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  • 中国老年人口剧增 如何保障身体健康

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      12月8日报道 港媒称,随着人口老化,许多国家面临日益迫近的人口问题。

      据香港《南华早报》网站12月6日报道,日本、德国和意大利等发达国家65岁以上的人口所占比例最高。但中国是另一个值得关注的国家。

      麦格理公司研究部的彼得·伊登-克拉克、坦维·古普塔·贾因和马修·特纳在最近给客户的研究报告中分享了一张图表,显示了他们对2015年至2025年不同国家和地区工作年龄段人口变化的预测。

      报道称,根据他们的计算,中国工作年龄段人口的下降幅度最大。

      美银美林的马蓓佳(音)领导的团队5月份分享的一张图表显示,中国的工作年龄段人口——15至59岁——已经开始缩减。

      俗话说“家有一老如有一宝”,可见中老年人在家里面的重要性。所以中老人养生保健常识也备受关注,就此分享一些中老人养生保健常识方面的知识。合理膳食是基础在现实生活中,关乎老年人健康长寿的因素很多,其中,“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则,就是:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例:碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。老年人体质较弱,总体机能下降,决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。

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