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  • 最便宜的营养食谱 5.5元就能满足日常营养!

      今天知乎上有一个问题很火:“由于经济条件限制,我确实不吃泡面就只能饿死(出租屋不允许生炊,我吃的方便面是一块钱一包的那种,唯一的烹饪器具就是电热水壶),除此之外每个月只有五十元左右的改良营养的空间,每天正餐只吃方便面的情况下要搭配食用什么廉价的水果、蔬菜才能保证身体健康?”

    最便宜的营养食谱

      每日5.5元的营养餐

      (一)烹调方法

      对于任何人,从营养角度来说都应当保证每日足量的热量供应,其次是蛋白质、维生素、矿物质。方便面除了方便和提供热量以外,无论如何算不上一个好的食材,经过精细加工其中的维生素已经非常少了,何况蔬菜水果中的蛋白质也可以忽略不计,因此食材方面必须增加高蛋白质食物,而蛋白质如果不经过加热变性消化吸收利用率会很差,一般食材仅靠热水漂烫、不彻底加热也很不安全,因此我建议博主最好买一个电煮锅,加工方法和食品安全上更容易得到保障,而且1.2L的也就400瓦30元,水煮味道也很小,允许用电热水壶泡面的房东就没理由发现得了,不过就不能强求美味了,煮熟了就吃吧。

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