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    • 关节炎应该吃7种以上的食物 可以帮助缓解疼痛和肿�

      在我们的日常生活中,中老年人关节炎的情况相当多,有些人长期关节疼痛,行走不便。在中医治疗方面,可以采用合理的饮食疗法缓解关节炎症状。那么有关节炎的人应该吃什么呢?专家建议关节炎要吃7种以上的食物,有助于止痛消肿!请及时领取。

      1.多吃含有类黄酮的食物

      生物类黄酮能增强关节内胶质的能力,减缓炎症,加速关节损伤的恢复。可以多吃一些有颜色的新鲜果蔬,比如橘子、水果、草莓、有核水果(比如樱桃、李子)、绿茶。

      2.多吃抗氧化剂

      体内自由基过多,会攻击或破坏关节组织。关节炎本身也可能引发和加速新自由基的形成;使用抗氧化剂可以对抗自由基,缓解关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物,比如维生素A和类胡萝卜素(杏、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、红薯)、维生素C(橙子、猕猴桃、葡萄、哈密瓜、番茄、青椒、甘蓝)、维生素E(麦芽、葵花籽、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒

      3.补钙

      成人每日钙摄入量应达到600 mg,其中牛奶是最好的钙源。成年人每天应喝1-2杯牛奶(一杯240毫升),还应多吃带骨头的小鱼、虾、蛤、牡蛎。此外,豆类、豆制品和深色蔬菜也含有钙。

      4.多吃富含-3脂肪酸的食物

      关节炎是一种炎症反应。前列腺素是炎症反应的罪魁祸首。动物油中的一些脂肪酸是前列腺素的前体,可加重炎症反应。因此,烹饪食物时应避免使用动物油。Omega-3脂肪酸可以阻止前列腺素的产生,从而减少关节炎症。

      总之,专家说关节炎对年轻人危害很大,要注意饮食上预防关节炎,摆脱关节炎。

      5.绿茶食品

      绿茶是一种对人体非常有益的饮料。这种温和收敛的茶富含抗氧化剂——茶多酚,能有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。

      6.香蕉

      香蕉是钾含量最高的水果,也是一种可以治疗关节炎的食物。香蕉不仅富含维生素B6、叶酸和维生素C,而且易于消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

      7、植物油——类风湿性关节炎、骨关节炎

      橄榄油含有对心脏健康有益的多酚,其性质类似于非甾体抗炎药。此外,还有许多对健康有益的植物油。牛油果和红花油具有降低胆固醇的特性,而核桃油中Omega-3脂肪酸的含量是橄榄油的10倍。

      听了以上专家的建议,大部分关节炎患者确实受益,因为关节炎造成的身体疼痛无法表达。为了以后更好的应对关节炎,提高身体健康,想要关节炎的人应该吃7种以上的食物。从一日三餐开始,要注意饮食,这样有助于止痛消肿。

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