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    • 神经衰弱 睡眠质量差 醒来容易有点声音 怎么调理?

      最近和朋友聊天,发现朋友不在线,过了一段时间又打呵欠。问了原因,才知道她最近睡眠很不好。她晚上睡觉的时候明明很困,就是睡不着。即使她后来睡着了,房子里最轻微的噪音也会吵醒她.我赶紧问她最近是不是压力太大了,然后我才知道她爸爸最近病的很重。但这也是一个急不来的问题,催她马上放松,不然她很容易神经衰弱。

      亚洲女性在床上打喷嚏和咳嗽。亚洲女人对她打喷嚏和咳嗽

      神经衰弱是怎么回事?有哪些症状?神经衰弱,单从名字上相对容易理解,是一种神经功能。但在医学上被列为心理疾病,是由长期应激引起的,如精神兴奋、脑疲劳等。它通常发生在15至40岁的学生和经常使用大脑的上班族身上。典型症状为注意力不集中、工作疲劳、记忆力减退、入睡困难、易觉醒。有些患者甚至对声光敏感,甚至出现紧张性头痛。

      年轻女性躺在床上失眠

      那么,为什么健康的是神经衰弱呢?在这里,我们可以把大脑想象成一个无比精密的仪器,负责全身器官的运作和情绪的调节。作为一台机器,虽然有自己的地域分工和“休息系统”,但很难完美匹配生活中不同的工作和场景。比如突然加班,生活发生巨大变化(亲人去世,失恋,失业等。)会让正常运行的大脑“被迫”变得紧张,而且这种紧张往往会持续一段时间。照这样下去,大脑不出问题是必然的,神经衰弱就来了。

      蓝色背景下的人脑

      据一些数据显示,我国神经衰弱发病率为13,说明女性多于男性,男女比例约为1:6。有专家发现,有两类人更容易神经衰弱:一是孤独、多疑、自卑、内向、好胜的人,因为他们更容易因为一些小事

      多想,经常用脑导致脑细胞变得异常敏感;其二,是长期处于紧张压力状态下的人,因为精神的长期紧绷,脑细胞都被累坏了,到关键时候想调用大脑,依然发现不够用了。

      更遗憾的是,由于很多人对神经衰弱认识不足,以为只是累的,休息一下就好了,就自行拖着。结果,神经衰弱的症状越来越严重,甚至出现抑郁、焦虑精分等精神类疾病。

      神经衰弱,该如何调理

      所谓治标治本,对于神经衰弱的发生,我们首先要根据自身情况寻找最为可能的病因,比如说是否是因为最近工作压力大,或者是来自于家庭,再或者真的是自己过于多疑,想太多……总之,为了自己的健康,无论如何也要做出改变。

      最为直接的就是让自己的生活多元起来,强制自己“换换脑子”,如下班之后看电影、逛街,周末约上三五好友小聚一下,旅行、爬山等等。如果已经出现症状,如失眠易惊醒等已严重影响到生活,一定要到正规医院就诊,在医生的帮助下服用相关缓解症状的药物,如镇静类的。

      饮食上不妨多吃一些可以“营养大脑”的食物,如香蕉、牛奶、桂圆核桃、莲子、百合等等。

      莲子百合炖竹荪无花果润肺汤

      我是药疗君,总之作为心理范畴的疾病,生活上的调理以及自我放松显得尤为重要,适当给自己放个假,别那么累,身体健康才是最重要的。那么,关于神经衰弱,你有什么想要说的呢?若觉得文章有帮助,别忘了点赞评论支持哦,感谢(文中所配图片均来源于网络,若有

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