• 中文
    • English
  • 注册
    • 查看作者
    • 这些小动作可以帮助你缓解疲劳 让你的身心愉悦

      现代人似乎劳动强度不大,尤其是那些坐在办公室里,长时间看手机电脑,写东西的人,很容易觉得累。做以下小窍门可以帮助你缓解疲劳,保持精力充沛。

      1、眼睛酸痛。

      闭上眼睛打哈欠。眼睛过度使用会引起干燥、酸痛等,严重者还可能导致头痛、头晕。

      有意识地打哈欠几次,可以刺激泪腺产生少量的泪水,缓解眼睛干燥。之后闭上眼睛,用手掌覆盖两分钟,然后做眼保健操,促进眼部血液循环。视觉疲劳很快就会缓解。

      打几次哈欠可以缓解疲劳和眼睛疲劳

      2、大脑疲劳。

      深呼吸和腹式呼吸交替进行。大脑过度使用,大脑供氧不足

      供能不足,深呼吸能及时把氧输送给大脑。你还可以到花园、植被好的地方去散散步、做深呼吸。有条件的可以用吸氧机吸一会儿氧,效果也不错。

      适度的腹式呼吸会减轻思想负担和精神压力,让大脑也得以“喘息”放松,好心情会感觉自己一身轻松。

      深呼吸选择环境好的地方,缓解疲劳更快

      3、腰酸背痛。

      伸几‬个懒腰。两腿立开、与肩同宽,双手向上伸展做10次,之后双手卡腰,向前向后做伸展运动10次。不缓解再重复做一次。可改善全身血液循环,减轻腰部压力,也让全身关节灵活起来。

      活动腰肩部,全身气血通畅,缓解疲劳

      4、困乏没‬精神‬。

      揉中指、拍(搓)手掌。也可以大拇指对中指、对食指做“弹指“动作,刺激指端末梢神经兴奋性,增强神经传导,提神醒脑。

      此刻再给自己冲一杯茶或者咖啡,少吃点水果是最好不过了。

      人在疲惫不堪的时候,不要强迫自己再劳累了,劳累是大脑给你发出需要休息的信号,要爱惜身体,边使用身体边做维护和保养。

      一家之言供参考。

      做完活动喝上一杯茶,会觉得好惬意

      图片来自头条免费正版图库。

    • 0
    • 0
    • 0
    • 2
    • 请登录之后再进行评论

      登录

      推荐用户

    • 南昌华儿山生殖医院
      南昌华儿山生殖医院
      已认证企业会员
    • 淮安诺贝尔口腔医院
      淮安诺贝尔口腔医院
      已认证企业会员
    • 小版主
    • 管理员-小王
    • 常州美贝尔整形美容医院
      常州美贝尔整形美容医院
      已认证企业会员
    • 杭州丽都白癜风医院
      杭州丽都白癜风医院
      已认证企业会员
    • 实时动态
    • 偏好设置
    • 到底部
    • 单栏布局 侧栏位置: