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    • 不要花一分钱 一招就能帮你延长射精时间 增加硬度

      型前列腺炎引起的会阴肿胀疼痛,早泄不能控制和延长射精时间。男科也有一些常见的问题,比如勃起僵硬不好。很多患者吃药、打针、理疗,但长期没有治愈,有的还留有巨额电话费,导致长期抑郁、抑郁、焦虑。事实上,如果你了解盆底肌肉训练并坚持做下去,症状可能会很快缓解或消失。

      盆底肌肉训练又称Kegel运动,是美国著名妇产科医生阿诺德凯格尔(arnold kegel)于1948年发明的。最初用于帮助女性修复产后盆底,预防阴道松弛和压力性尿失禁。

      男性盆底肌肉的硬度和弹性对勃起硬度和射精控制有影响。Kegel运动可以增强盆底肌的肌肉弹性,在一定程度上改善性功能。

      找准骨盆盆底肌肉群,小便时,他试图停止憋尿。经过几次尝试,他会发现,帮你托尿的肌肉是盆底肌肉。

      双膝弯曲,用力提肛,收缩骨盆盆底肌肉群5秒,然后放松10秒,连续10次为一组动作,每天做3组。,运动前你必须排空膀胱里的尿液

      你可以在一段时间内感觉自己的肌肉很强壮后,从躺着变成坐着,站着或者走路。

      注意事项:

      1.运动前排空膀胱。

      2.训练时不要收紧腹部、臀部和腿部的肌肉。每次收缩后都需要松弛,收缩与松弛的时间比为1:2。

      3.练习过程中出现腰疼或其他不适时,立即停止。

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