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    • 10种引起水肿并有助于消肿的食物

      我们每天吃的喝的食物进入肠胃,消化后产生气体,从而适度增加人的“量”。腹胀和水肿是大多数人都会遇到的问题。很少会整天保持小腹和胃囊平坦。必要时如何吃对食物,减少水肿?我们来说说哪5种食物容易让人浮肿,哪5种食物对浮肿有好处。

      10种引起水肿并有助于消肿的食物

      1、易浮肿:西兰花,卷心菜和甘蓝

      这三种蔬菜都是十字花科蔬菜,含有棉子糖,难以消化。它们会被肠道中的细菌发酵,从而导致你浮肿。当然,这种高纤维食物会让你浮肿一段时间,但对你的长期健康非常有益。所以这三种蔬菜可以适量食用,但最好是蒸熟,软化蔬菜的纤维,使其在胃肠道中占据更小的空间,更容易消化。

      2、易浮肿:豆类

      扁豆、大豆和豌豆都是增加体内气体的食物。豆类富含人体无法吸收的蛋白质、糖类和纤维,所以当它们到达大肠时,肠道细菌会发酵它们产生气体,瞬间让你的腰围变宽。所以豆类最好和易消化的粗粮一起吃。多吃水果、蔬菜、坚果和谷物,尽量减少豆类的“膨胀”力。

      3、易浮肿:乳制品(不包括酸奶)

      一碗牛奶麦片或几片奶酪可能会导致瞬间腹胀,尤其是对那些患有乳糖不耐受症(缺乏必要的酶来分解乳糖)的人来说。

      4、易浮肿:过咸的食品

      吃含钠量高的食物会引起水分潴留和水肿。长期吃太咸的食物也会增加患糖尿病和高血压的风险。钠以秘密的方式隐藏在加工食品和包装食品中,因此很难避免。解决办法是多喝水,排出体内多余的钠。

      5、易浮肿:苹果

      苹果是一种健康的水果,但它富含纤维、果糖和山梨醇,也能引起一定程度的水肿。然而,一个苹果可以为你提供平均4.5克的蛋白质和10%的每日维生素C需求。还可以降低患心脏病和呼吸系统疾病(哮喘、支气管炎、肺气肿)的风险,因此不宜因水肿而放弃。当然,如果那天想穿紧身泳衣,最好等到游完泳再吃苹果。

      6、助消肿:黄瓜

      女性会将黄瓜片涂在眼睛上,以消除水肿。同样的,吃黄瓜可以让你的胃变平。黄瓜富含槲皮素、类黄酮等抗氧化剂,有助于减轻水肿。生吃黄瓜或喝黄瓜汁也有同样的效果。

      7、助消肿:香蕉

      富含钾的食物,如香蕉、鳄梨、猕猴桃、橙子和开心果,可以调节你体内的钠含量,帮助排泄,防止便秘。有时,腹胀和水肿是由便秘引起的。

      8、助消肿:木瓜

      木瓜中的蛋白酶可以帮助胃肠系统分解蛋白质,加速消化过程。此外,木瓜具有消炎的特性,可以“清火”肠胃。

      9、助消肿:芦笋

      芦笋是一种极好的抗腹胀食物,能有效帮助你排出水分,清除体内的一些毒素,缓解水肿症状。还能帮助体内“好细菌”的生长,平衡消化系统,减少产气。

      10、助消肿:生姜

      生姜是家庭必需品,可以缓解感冒症状、肌肉疼痛、痉挛甚至晕船。生姜是一种天然的消炎药,可以缓解消化系统,放松消化道,促进消化。此外,生姜还含有一种促进蛋白质吸收的酶,从而减少蛋白质发酵引起的水肿。将生姜加入果汁或酱中,或制作姜茶是一种很好的吃法。

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