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    • 防止水土不服 诀窍就是不要“吃土” 这6点是可以预防的

      五一就要到了。在此期间,许多朋友会选择旅行。无论是旅游还是探亲,都难免会遇到一个问题。

      水土不服,出行的“拦路虎”

      到了异地,会拉肚子,整个人颓废。还会出现食欲不振、恶心、腹泻、失眠、疲劳等伴随症状。

      你觉得这只是正常现象。其实是一种病,医学上叫“旅行者腹泻”。

      其本质属于菌群失调,近80%的水土不服是由肠道致病菌引起的,引起肠粘膜渗出过多,腹泻。

      原因并不复杂。当一个人从长期的生活环境改变到另一个环境时,气候和地理条件发生变化,休息和饮食习惯也可能发生变化。

      此时容易出现肠道菌群失调,免疫力下降。如果接触到被有害细菌、病毒、寄生虫污染的食物或水,就容易腹泻。

      一般来说,腹泻、发热、腹痛、呕吐等症状一天可初诊3次以上。

      对水土不满意的人,只要大便次数略有增加,就应该保持清淡饮食,不必太担心。一般持续1~5天才痊愈。

      但是,如果经常腹泻、腹胀、肠鸣音增加、肠痉挛引起的腹部绞痛,或发热乏力,则应提高警惕,更好地寻求医疗帮助。

      为了应对水土不服,古人有很多“土法”:

      《本草拾遗》是唐代陈赞奇写的著名药理著作。其中,介绍了处理水土不服的方法:首先,刮掉鞋底的泥土,用水端上来;二是带水服伏龙肝。所谓伏龙干,其实就是心脏地带。

      依据是脾属土,可以用来和家乡的土一起洗涤,可以起到调节脾气的作用,从而减少水土不服的反应。

      不管古代方法是否有效,现代很多人都不会这么做。第一,鞋底不一定有土,家里也不烧柴,也没有灶台土。二是也不卫生,难以下咽。

      >因此,这些方法不建议尝试。

      如何预防水土不服?

      想真正有效地预防水土不服,诀窍不是“吃土”,而是在出门前做些准备。

      首先,要检查一下自己的身体状况,最好在身体状态比较好的情况下出行。

      其次,要了解目的地的天气、温度、饮食等,做好心理准备,携带相应的衣物。

      此外,还要在吃上做文章:

      吃豆腐

      每到一处,应先吃当地的豆腐,可预防水土不服和腹泻。

      豆腐是调和各种食物的佳品。其质地柔软,对肠胃没有刺激性,易于吸收。

      豆腐是由当地的豆子和水制成,一方面正好可以调和当地的饮食,另一方面,也正好可以使肠胃在不受伤害的情况下逐渐适应这个地方的水土。

      不过,如果已经出现“水土不服”的症状了,那么,就不建议随便吃豆了,这可能会加重不适症状。

      西洋参

      西洋参片,可提高身体免疫力。那些体质弱的人,出游时带一些西洋参片,每天泡水喝或咀嚼,对预防水土不服有一定效用。

      睡前喝蜂蜜水

      消化不良便秘都是水土不服常见的症状,而蜂蜜恰好可以助消化、润肠通便。所以,喝点蜂蜜水,能帮助缓解水土不服。

      多喝酸奶

      酸奶里含有大量的乳酸杆菌,有助于人体消化和吸收。另外,乳酸杆菌可以促使人体肠道内的有益菌群的生成,以缓解腹泻、呕吐的症状。但要注意,不要喝冰的,以免加重肠胃负担。

      多喝茶

      茶叶中含有多种微量元素,可以及时补充当地食物、饮用水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,防止水土不服症状的发生。

      准备藿香正气水

      对于水土不服引起的头晕头痛、胸闷、腹胀腹痛、呕吐泄泻等症状,藿香正气水能起到一定的缓解作用。

      除了藿香正气水以外,还可以准备以下药物:有助于调理脾胃的益生菌,治疗腹泻的蒙脱石散,以及防蚊虫叮咬的驱蚊水等。

      三个误区不要犯

      腹泻就吃止泻药

      腹泻多由细菌、病毒等感染引起,若一腹泻就吃止泻药,就意味着体内的“有毒物质”会滞留加重对肠道环境的损害。

      腹泻就吃抗生素

      治疗腹泻若滥用抗生素,会使我们肠道菌群恶性循环,更为紊乱,加重腹泻症状。

      出现严重腹泻不采取治疗

      出现旅行者腹泻,即腹泻两三天后,机体就可以自我恢复,这时,不采取腹泻治疗措施是没有问题的。但严重腹泻,却可能引发生命危机!

      资料来源据中国中医药报、凤凰大健康、中山六院、科普中国等(图片来源网络)

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