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    • 除了缺钙 孕妇腿抽筋也可能与这四个因素有关 别傻了 不知道

      文/潇妈聊育儿

      一般情况下,身体出了问题,就会表现出来。怀孕期间,孕妇也会普遍感到背痛和腿抽筋,这实际上是一种正常的反应。毕竟体内有个小胎儿,但是经常腿抽筋会引起注意。除了缺钙,还可能与这四个因素有关。如果你知道得早,你就会进步。

      孕妇腿抽筋除了缺钙可能还跟这4个因素有关的每个母亲都很棒,怀孕期间很辛苦。要找到原因,对症下药,缓解身体任何不适。腿抽筋往往是缺钙引起的,缺钙对人体帮助很大,强化了我们的骨骼肌,让我们活动更加自如。

      同样,钙对胎儿也有非常重要的影响,促进胎儿的骨骼生长。如果孕妇缺钙,她们的腿容易抽筋。孕妇在孕期应该吃一些含钙量高的食物来补充。同时,他们还应该多晒太阳,促进钙的吸收,或者在医生的指导下补钙。那么孕妇还有哪些因素容易抽筋呢?

      因素一:腿受凉

      腿部受凉时容易抽筋,而孕期孕妇抵抗力较弱,容易因为腿部漏出来而受凉。虽然夏天天气热,但晚上温度会低一些。如果腿上没有盖被子,腿很容易因为温度低而抽筋。

      早晚气温较低,孕妇应注意保暖,睡前盖好腿,或睡前用适当温度的水泡泡脚,或用热毛巾敷腿,促进血液循环,缓解腿部疲劳,改善腿部抽筋。

      因素二:过度劳累

      许多孕妇会觉得随着胎儿年龄的增长,腿部抽筋会变得更加明显。其实整个怀孕的妈妈变得更重,腿上的负担也越来越重。孕妇如果长期行走或长期站立,很容易使孕妇腿部肌肉处于疲劳状态,从而引起抽搐。

      因此,孕妇应该积极

      量,随着月份的增加,运动量要逐渐减小,根据自身情况来调节运动的时长,避免由于运动量过大造成的过度劳累,在运动中一旦感觉身体有些不适,就要抓紧停下来休息,学会保护好自己,保护好胎儿。

      因素三:饮食不均衡

      很多孕妇认为腿抽筋就是因为缺钙,怎么也想不到饮食不均衡也会导致腿抽筋,因为人体中很多营养元素大部分还是通过食物进补,如果孕妇经常吃肉类的食物,蛋白质含量较多,影响其他营养需求的供给,就会导致腿部抽筋。

      而孕期是要饮食平衡的,要荤素搭配才更合理,保证食物的多样化,才会营养均衡,孕妈身体的各种营养物质都不缺了,腿部也不容易出现抽筋的症状,同时也能保证胎儿的成长发育。

      因素四:睡姿不正确

      很多时候孕妇在睡醒后会感觉到腿抽筋,大部分原因是因为睡姿不正确,长时间保持一个睡姿会导致血液循环减慢,腿部肌肉受压迫,身体里很多化合物堆积,而腿部得不到缓解,就容易有抽筋的现象发生。

      孕妇在睡觉之前就要调整好睡姿,不仅睡觉的时候要变换睡姿,卧床休息的时候也要注意啊翻翻身,或者下地走动走动,长时间不活动,下肢血液不流通,不仅会腿部抽筋,严重了还会影响到孕妇产生其他的病症,影响了自己,也影响了胎儿。

      在怀孕期间,不仅要让身体得到休息,也要适当的活动活动,有效的锻炼身体,才能有效的促进胎儿成长,腿部抽筋其实很容易解决,看哪些方法能够缓解,根据自身的情况去做调节。

      今日话题:你在孕期腿部抽筋都是怎么缓解的?欢迎评论区留言讨论。

      (图片来源于网络,如有侵权请联系删除)

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