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    • 睡眠质量太差 试试这4种方法让你睡到天亮

      睡眠是衡量健康水平的指标,好的睡眠就是好的健康。好的睡眠是由时间和睡眠质量决定的。当睡眠质量太差时,会影响第二天的工作,导致精神萎靡,甚至诱发各种疾病。怎么改善?

      睡眠质量差怎么调理?1、用醋泡泡脚

      白醋含有大量有机酸,能促进糖代谢,分解引起疲劳的丙酮酸和乳酸,缓解疲劳。每天使用白醋泡脚可以加速血液循环,提高血红蛋白携氧能力,同时还可以改善过度疲劳导致的某个部位缺氧,增强新陈代谢速度,帮助消除体内代谢废物。此外,白醋泡脚还能协调交感神经和副交感神经的兴奋性,使神经得到梳理和放松,同时还能调和经络气血。坚持用白醋泡脚,可以改善睡眠质量,缓解早醒、失眠多梦的问题。

      2、梳头

      头部有很多身体部位的反射区,有大量的穴位和经络。梳头可以梳理头发经络,活血化瘀,为头发和大脑提供充足的营养。过度用脑的时候梳几分钟头发缓解疲劳。此外,定期梳理还可以加速发根的血液循环,帮助疏通经络,使全身血液顺畅流动,提神醒脑,提高睡眠质量。

      3、裸睡

      晚上裸睡可以脱去身上的衣服,增加舒适感。此外,皮肤与空气的接触面积增加,放松肌肉,促进新陈代谢,增强皮脂腺和汗腺的分泌,放松全身,使人快速入睡。

      4、擦擦背

      用温水把毛巾拿出来拧干。把毛巾放在背上,一只手放在上面,一只手放在上面,来回拉,直到后背发烫。搓背可以刺激背部皮肤和皮下组织,同时刺激相关穴位,达到通精壮阳、活血通络的功效,有助于调节脏腑器官功能。此外,它还可以加速血液循环,通过神经传导增强免疫功能和内分泌功能,辅助治疗神经衰弱和失眠,缓解胃肠功能引起的便秘,帮助降低血脂和血压。

      温馨提示

      睡眠质量差的人可以尝试以上四种方式调理。如果有紧张性失眠,可以睡前喝一杯用温水稀释的醋,可以稳定情绪,改善失眠症状。

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