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    • 睡落枕怎么办?学习这些方法来快速缓解颈部疼痛

      有时候一觉醒来,觉得自己又中奖了。没错,这种熟悉的疼痛是,每当我们睡觉时,任何姿势的睡眠都可能导致我们脖子后面的肌肉酸痛,俗称落枕。

      我们先来看看。什么是落枕?落枕,又称“落枕”,是一种常见的疾病,多发生在青壮年,尤其是冬季和春季。导致落枕的原因和因素很多,其中常见的类型有以下几种。第一种是晚上睡觉时头颈部长时间处于过渡偏转位置,枕头不当会导致脖子僵硬。第二种是睡眠时意外感染风寒,导致血液循环不畅。

      治愈方法是什么?第一,按摩

      1.按摩器应站在落枕后,用一根手指轻轻按压颈部,找到最疼痛的部位,然后用拇指从侧颈顶部开始按摩,直到肩部和背部依次按摩。

      2.将左手或右手的中指、食物和无名指并拢,在颈痛处寻找压痛点,由轻到重按揉约5分钟。

      3.双手同时轻轻揉捏颈部左右两侧,尽可能最大限度地扭动,1分钟左右后低头仰视,颈部开始自由活动。

      4.自我按摩:双手用力按摩枕部,直至出现局部发热。

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      二、冷、热敷法

      1.落枕后出现的僵硬酸痛的现象,是已为急性损伤,在这个受损的48小时内进行冷敷效果更好,可以用毛巾包着小冰块在落枕疼痛处冷敷20分钟,每天两次,如果情况严重可以自行斟酌增加次数。

      2.等到落枕情况稍有好转后就可以转化为热敷治疗,将毛巾浸泡在热水池中,扭干后进行热敷,至于落枕的疼痛处,这样可以起到舒缓血液流通的效果。其他的一些治疗方法大同小异,一些常见的日常如热水袋.热毛巾还有自我仰头运动法都能起到一定程度的缓解和治疗作用。

      预防措施要牢记

      1.正确的去使用枕头:枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,我们平时应该注意枕头的摆放位置和枕头芯的柔软程度,枕头摆放整齐、不僵硬的话会大大减少落枕的发生。

      2.颈部的保暖:当颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。天气炎热时切勿贪凉,要注意颈部的保暖,空调也不要开太低。

      3. 适当的进行锻炼:颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇 摆,尤其本身就患有颈椎病基础的人群,在适当运动时更应该注意锻炼 方式是否正确。

      因此大家在日常生活中要多加注意,落枕虽然不是什么大毛病 但是它毕竟也会给我们带来各种不适,所以我们要保护好我们的颈部,避免落枕的发生。

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