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    • 胀气不能忍 那么如何解决胀气呢?

      最近,许灿先生吃完东西后,没有把他的胃放出来,就像一个膨胀的气球藏在他的胃里,在严重的情况下可能会引起腹痛。

      而且徐先生便秘问题频发。他几天不排便,有时候终于有了一种方便感。但是,排便时的疼痛是很难告诉人的。最近发现自己除了便秘还有胀气,肚子鼓鼓的,像个塞球。

      胃胀引起的消化不良可能是肠胃气胀已经到你了。“小肚子”经常大声叫,总感觉胃里一直有什么东西在跑来跑去,有时候胃疼得厉害。

      肠道除了吸入空气外,肠道本身也会产生气体。如果食物没有完全消化,肠道内的细菌就会抓住这些“大食物残渣”,分解产生大量气体。

      胀气在医学上称为功能性结肠癌。结肠的作用是把食物残渣带到身体的“出口”。但是,胀气会使结肠变得懒惰和缓慢,经常导致便秘。

      胃气从何而来?

      它主要由从口中吞咽的气体和食物在胃肠中消化产生的气体组成。只要胃肠内气体较多,但不是打嗝从口中排出,也不是放屁从肛门排出,就会积存在胃里,引起胀气。

      通常人吃的又快又快,喜欢边吃边聊的人吃的空气会更多。

      其实胀气并不是真的病。单纯改善饮食习惯可以有效避免胀气:

      1.少吃会产生气体引起胀气的食物,如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜、萝卜、花椰菜等。但要均衡地吃水果和蔬菜。

      2.多吃高纤维的水果蔬菜。如果经常出现便秘,可以吃富含纤维的饮食。高纤维饮食可以帮助排出体内的气体和食物残渣。但是因为纤维不能被身体吸收,所以纤维在帮助消化的时候,会顺便带走食物残渣。多吃流质饮食,定期运动,防止便秘。

      3.多喝水为了让消化工作更有效率,平时至少要喝1.5升水。

      4、吃饭不能太快,慢慢吃,在享受美食的同时,还可以防止吃到空气中,造成胀气。吃饭时不说话,坐着吃饭,少喝碳酸饮料,嚼口香糖,防止过量吸入空气。

      5.饭后一个半小时,可以运动。

      饭后一个半小时,可以做点家务,起来散散步,可以减轻坐着时的胃压,缓解腹胀症状。

      除了以上方法,平时顺时针按摩胃部促进肠道蠕动也可以改善症状。多喝水,尤其是早一杯温水。

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