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    • 手腕扭伤综合治疗策略 快收藏!

      手腕扭伤在生活中很常见,主要原因是手腕本身的运动的方向多、范围大、活动频繁。如果撑地或者提物时突然旋转在运动中不小心弯曲和伸展关节,他可能会扭伤手腕。那么,扭伤后怎么办?马上热敷?快速擦药油(如活化油)?尽快搓?龙脊康按摩师陈巧仪热情地提醒我,急性扭伤后,以上三种手术都是在错误!进行的,热敷会加重肿胀疼痛,搓药油和搓药可能会加重出血。那么,正确的做法是什么呢?

      一、先分清组织受伤的严重度:如果你不小心扭伤了,你应该首先自己判断是软组织扭伤还是骨折。如果扭伤了,受伤后会感到疼痛,活动受限,然后手腕就会肿胀;如果手腕受伤后肿胀疼痛,有明显压痛、听得见的骨摩、功能障碍甚至畸形,则可能是手腕骨折,应立即寻求急救治疗,并制动关节。在超急性期(24-48小时内)都可以立即采取RICE原则,减少出血和止痛.

      二、超急性期处理原则:RICE原则1、R-制动休息:

      刹车休息。受伤时,应立即刹车休息,以减少出血和肿胀,避免二次伤害和伤害的加重。

      2、I-冰敷:

      将冰块敷在受伤的24-48小时,身上,用毛巾将冰块包好(必须在可接受的范围内用毛巾分开,以防冻伤),放在受伤部位进行间歇冷敷,每1小时敷10分钟或每2小时敷10 ~ 15分钟,最长不超过20分钟。这个措施非常关键,可以有效收缩血管,减少液体渗出,限制炎症,缓解疼痛和肌肉痉挛,减缓细胞代谢,防止组织损伤。

      如果在户外扭伤了,可以直接去便利店买冷冻矿泉水倒进塑料袋,然后用塑料袋包住疼痛、肿胀、发热的部位;如果附近有药店,可以直接买医用冷感药膏或者用冰袋敷。

      3、C-加压包扎:

      压迫绷带可用于包扎受伤部位,以减少内出血,减少出血和充血,促进吸收和消肿,可用于连续压迫绷带。穿衣时,不宜过松或过紧。如果太松,很容易掉下来。如果太紧,很容易阻碍血液循环。肌肉贴片也可以用来包扎。急性期肌肉补片可以起到更好的保护和巩固作用。

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      肌效贴治疗

      4、E-抬高患肢

      抬高患肢能减轻出血,促进静脉回流,促进吸收,消肿,改善不适。损伤部位应尽可能高于心脏。如果想要加速康复,在超急性期(24-48小时内)应尽快接受专科医生的专业康复治疗。

      除了采取RICE原则,还可以配合以下治疗:

      1、超短波理疗

      超短波无热量剂量。超短波无热量有利于消除肿胀,促进吸收,能更好的止痛。

      2、针灸疗法

      可以更好地止痛,促进吸收,特别是对于疼痛明显者。

      三、亚急性期处理方案

      在过了急性期后(亚急性期,即48小时后)就可以擦药油、按摩和热敷了,也可以进行以下治疗:

      1、关节手法治疗

      扭伤后的关节可能也会发生错位,需要为此调整。而且扭伤后关节的周围软组织 一般也会比较紧张,手法力度不宜过重,且手法方向应向心,更有利于康复。

      2、功能训练:

      受到损伤的肌肉处理后需要进行功能训练,以免出现其他肌肉代偿或者其他问题,比如腕关节的拉伸等,不过得在无痛、可接受范围内进行,可做如下练习:

      腕关节背伸拉伸练习

      1、面向墙壁,手背撑住墙壁,指尖向前,并保持肘关节伸直。

      2、将身体前移,感觉腕关节背侧有牵拉感。

      3、 练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒。

      腕关节屈曲拉伸练习

      1、 面向桌子或窗台站立,手掌撑住桌面,指尖指向自己,并保持肘关节伸直,感觉腕关节掌侧有牵拉感。

      2、 练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-0秒。

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