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    • 跑步者 如何处理脚掌烦人的水泡!专注于.

      很多热爱跑步的朋友都想跑步,但是脚底的水泡让他们无法运动!

      的确,我们脚底的水泡虽然是一个我们很容易忽略的小毛病,但是在跑步的时候还是会引起不适。从长远来看,我们的步态会因为避免水泡而改变,甚至导致更严重的伤害。

      水泡的形成

      水泡是由摩擦或压力引起的,摩擦或压力会导致上部皮肤与更深的皮肤一起滑动。

      通常跑鞋太紧,骨头上靠近皮肤表面的压力点是导致水泡的主要原因。

      怎样处理水泡

      破水泡的方法

      如果水泡不大,就不要轻易破,以免伤口处感染。

      你可以在水泡表面多贴一层创可贴,保护它免受跑步时摩擦带来的疼痛。

      挑破水泡的方法

      如果水疱很大很痛,可以找根针,消毒后从水疱底部穿刺,用手把水疱里的液体挤出来,一定要挤干净,不然很快会长回来。

      同时,水疱边缘的液体可以用棉球擦干,然后涂上药膏。(注意:一定要从水疱底部挑,不要去掉水疱表面的皮肤,以防感染。)

      跑步避免水泡的6个小技巧

      1. 不穿棉袜跑步

      棉袜吸汗,但湿度高,会增加鞋底皮肤的摩擦和肿胀。

      2. 不要轻易去掉脚底的老茧

      骨痂作为身体的天然缓冲层,可以保护高压下的区域,避免长时间的水炮。

      3. 确保鞋子合脚

      鞋子紧会增加起水泡的可能性,因为会对脚施加更大的压力和摩擦力。

      所以建议喜欢长跑的朋友选择尺码大于一半的跑鞋,留有足够的拓展空间。

      4. 抹润滑油

      干性皮肤出汗后几乎和湿性皮肤一样有害,因为它会开裂,引起更多的摩擦、压痛点,甚至感染。很多运动员会选择使用润滑油来减少脚压点的摩擦力。

      5. 调整系鞋带的方法

      如果脚上长了水泡,可以稍微松一点绑鞋带,缓解脚上的压力。

      如果脚后跟长了水泡,可以在鞋孔顶部扎紧鞋带,这样可以防止脚后跟滑动,得到更多的摩擦力。

      6. 穿两双袜子

      穿两双袜子可以减少袜子和脚之间的摩擦,因为这是袜子和袜子之间的摩擦,而不是袜子和脚之间的摩擦。

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