便秘是临床上的常见病症，临床体现为两天以上没有大便，或许超越个人排便习气一天以上，并且大便干硬，排出费力，让患者十分的苦楚。
长期的便秘不只会引起腹胀、肛裂和痔疮，还会因为便秘时用力而诱发血管爆裂出血。
便秘分为器质性和功用性两种类型，其间，咱们今日首要议论功用性便秘，它是扫除肠道器官问题的便秘，与饮食、精力、日子习气等要素有关。
便秘老是好不了，咱们能够对因医治，从这三个方面着手。
一、饮食恢复法
杰出的饮食习气对防治便秘十分重要，咱们在日常日子中应留意饮食调理。
便干量少者，能够恰当多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、生果，多喝粥以润泽肠道，促进排便。
防止辛辣燥火的食物，长期食用辛辣油腻的食物，或喝酒过度，都会致使肠道积热、损害肠中津液，导致大便枯燥。
这种热结肠燥的便秘患者常常会有口干口臭、面红心烦、或身热、小便黄的体现，能够经过早餐食疗来改进。
蜂蜜西瓜仁粥：炒西瓜子仁、蜂蜜各一勺，糯米适量，糯米淘洁净，加水适量煮粥，等粥熟后参加西瓜子仁和蜂蜜。
二、精力恢复法
心理要素与便秘之间的影响是彼此的。
大就是人体不要的废物，这些废物在人体内长期堆集会产生有害物质，并会进入身体循环系统，构成思想愚钝和记忆力减退。
一起，便秘还会导致焦虑、郁闷等严峻精力问题，假如长期心境失落、忧虑思虑，又会导致身体里的气不顺，气机郁滞，肠道传导功用异常，加剧便秘，如此，心境欠好加剧便秘，便秘又会影响精力状态，构成恶性循环。
咱们应学会自我调理不良情绪，多做一些有利于心境舒畅的活动，比方听音乐看电影，书法写作等，别的，向亲人、朋友倾吐，也有利于坚持达观好心境。
因为心境原因此大便难的患者，多归于气机郁滞，体现为大便干结、有便意却难以排出、肚子胀还咕噜咕噜响，“打饱嗝”、放屁次数增多，能够吃些如橘子、香蕉、海带、竹笋等改进。
引荐陈皮槟榔粥：陈皮10g，蜂蜜一勺，大米适量，槟榔片煎汁，去渣取汁，放入淘洗洁净的大米、陈皮熬煮，煮熟后再参加蜂蜜调味。
三、运动恢复法
现代人作业繁忙，白日在办公室作业久坐，晚上回到家直接呼呼大睡，这种久坐久卧的日子习气，会导致运动量缺乏，大肠气机运转不畅而产生便秘。
合理运动能够训练腹肌，促进胃肠活动，添加排便动力，运动方法多种多样，咱们能够酌情挑选，年轻人能够跑步、游水、骑自行车，老年人能够做一些动作舒缓的运动，如漫步、打太极拳。
此外，按摩腹部和肛门运动也有助于排便。
腹部按摩：在闲暇时刻躺床上，闭目养神，将双手搓热后，左右手交叠放于右下腹部，向上推至右肋下，再顺着肚脐上方横过腹部，抵达左下腹，在此处作深而慢的揉按，简略来说，就是以肚脐眼为中心，逆时针按摩腹部，每次15分钟。
肛门运动：站立位，深吸气时收腹缩肛，呼气时放松，一次10遍，每日2次。
最终要着重的是，便秘患者要养成守时排便的习气，早上有事没事都去厕所坐会儿，当便秘严峻，或伴有心理疾病的时分，就要及时去医院进行医治，寻求专业医师的协助，切勿私自服药。
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