便秘，关于一部分人来说，或许是一种日常的小疾病。但是，关于便秘也不应该漫不经心。人一旦便秘，身体得不到排解，很或许引起其他的生理疾病。
1. 怎么判别为便秘
便秘是指排便频率削减，排便周期延伸（≥3天才大便1次）；或周期不长，但粪质干结，排出困难；或粪质不硬，虽频有便意，但排便不畅的病证。
2. 便秘的原因
（1）饮食不节。喝酒过多，过食辛辣肥甘厚味，导致肠胃积热，大便干结；或恣食生冷，致阴寒凝滞，肠胃传导异常，形成便秘。
（2）情志失调。忧虑思虑过度，久坐少动，导致肠胃气机通降异常，致大便不畅。
（3）年迈、体虚。素体衰弱，或病后、术后、产后及年迈体虚之人，阴、阳、气、血亏虚皆可导致大便不通。
（4）感触外邪。感触寒邪，凝滞胃肠，或热病之后肠胃津液受损，都可致大便秘结。
（5）不良生活习气（不及时排便或许不规则的排便）、肠道病变等要素都有或许引起便秘。
以上的原因形成大肠传导异常，就形成了便秘。
3. 怎么改进和防备便秘？
怎么改进或防备便秘，每个人便秘的原因不同，要找到便秘的原因，对症处理才干有好的效果。
（1）若是长时刻饮食不规则、不控制的人，就要留意健康饮食，多吃蔬菜、生果及粗纤维食物，多吃五谷杂粮类如小麦，玉米，燕麦等等。一同，要少吃辛辣含有辣椒、花椒等这些耗费肠道水分引起便秘的食物。香蕉、蜂蜜有滑肠的效果，大便干结的人适量食用能够促进大便分泌。
（2）若是思虑过度的人则需求调理心境，恰当放松，坚持达观的心境；久坐、缺少运动的人则需求多加训练，运动有助于改进便秘，促进大便分泌。时刻上，清晨训练最好，睡前和饭后不宜。办法上，有氧运动，如慢跑、游水、瑜伽等都是促进排便很好的运动办法。每天在早上起床或睡前能够做提肛运动等，也有利于改进便秘。
（3）病后（包含术后）的患者在康复期时也或许会有排便不畅的状况，待渐渐康复后便秘状况也会有所改进。晚年人体虚导致的便秘则不能一味用通便的药物，需求补虚才干从根本上解决问题。平常有便意时就要及时排便，坚持杰出的排便习气。
4. 是否有中医的特征办法？
中医上，医治便秘的办法有内服和外治两种办法。
（1）内服
1) 中药内服。能够前往正规的医院、中医门诊就诊，中医师开具对症的方药口服。
2) 药膳食疗。
食疗方1：麻油拌菠菜。新鲜菠菜焯水3分钟，捞出加适量麻油、盐拌匀。适用于热秘型，大便干结硬如球者。
食疗方2：黑芝麻粥。平底锅不放油，小火将黑芝麻炒熟，研粉；每次取黑芝麻粉与大米份额1:3，加水大火煮开后小火煮烂。适用于体虚和大便偏干者。
食疗方3：双豆方。黄豆、赤小豆1比1，煮至熟软。适用于气秘型，偶有腹胀者。
食疗方4：香蕉冰糖方。香蕉与冰糖分量7比1，加适量水入砂锅，文火煮至软烂。适用于大便干硬，伴痔疮出血者。
食疗方5：番薯糖水。番薯加冰糖，煮至熟软。多种便秘者适用。
（2）外治
1）经络、穴道按摩。晨起或睡前平躺时，手掌顺时针按摩腹部3-5分钟；或坐着、站着时能够按摩腰骶部（腰骶部有大肠俞、小肠俞、三焦数、八髎等很多调理胃肠功能的穴道）：双手握拳，上下重复按摩3-5分钟，能够有用促进胃肠活动，然后促进大便分泌。足三里、承山、支沟等穴道的按摩对胃肠功能有双向调理的效果，协助大便传导排出。
腰骶部：
足三里：
承山：
支沟：
2）艾灸。体质虚寒、寒湿的人能够艾灸中脘、天枢、足三里等穴道。
3）还有针灸、耳针、穴道打针等多种办法。
针灸可补可泻，各类便秘患者均可经过针灸改进便秘，起效也显着。
耳针效果较针灸缓，但长处是可佩带一段时刻，继续发挥效果。
穴道打针起效也较快，且药物能够在相应穴道继续效果。
以上图片均来自网络
我是胃肠外科医生王伟，和我们一同重视胃、肠、疝、肥壮和糖尿病等医学知识。
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