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    • 拉不出粑粑怎么办?离别便秘,看这一篇就够了

      15秒健康小视频 带你玩转“大保健”

      浙江在线-健康网9月30日讯(浙江在线记者 梁婧娴)便秘是一种什么样的体会?

      试想一下,几天没有便意,在某个地址某个场合,忽然便意来袭,原认为自己会一落千丈,飞流直下,水花四溅,成果憋红脸斗争半个小时,只听见一声悠扬的“噗~”

      ……

      忽然觉得,人生有时就好像便秘——分明用力了好久,出来的却仅仅个屁……

      说起便秘,或许又戳中很多人的痛点。

      有句北方俗语:管天管地,管不着屙屎放屁。可现如今,越来越多的人到了不论就“屙不了屎”的境地。

      曾有报导称有个21岁的小伙子,便秘多年,人精精瘦,肚子鼓鼓囊囊,肠子里都是大便。做了手术,把肠子切了下来,两个医师捧在手里,看相片像捧着一条“巨蟒”,手术室的气味,就可想而知了。

      想要正确抵挡便秘,应该最早判别的是:你是不是真的便秘了?

      很多人认为排便次数少便是便秘了,其实还真不是这样。

      单单从次数上来说,无论是一天三次仍是一周三次,都在正常范围内。

      可是,由于心里老惦记着,很多人没有便意的时分,也习气去马桶上坐着,常常这样,会给那些参加排便的肌肉们一种假象,形成肛门与直肠在排便时不协调。

      “便便要来咯”,出口邻近的肌肉接到信号,枕戈待旦,赶忙把门翻开,可这时分什么都没下来;比及真实有便便的时分,门反而关了。

      这个道理就跟自动门很像,人曩昔,门开了;人一走,门就关了;你成心堵着门,门就搞不懂该关仍是开,时刻久了就失灵了。所以说,很多人的排便习气要改一改,今日拉不出,蹲个10分钟就可以了,不要有心思担负。

      那么,怎样才算便秘?

      来来来,医师的判别办法都在这儿:几天不嗯嗯,才算便秘?

      依据我国社区人群流行病学查询,我国成人缓慢便秘的患病率是4%~6%,且跟着年岁添加60岁以上达22%。

      便秘了可咋整?

      最近小编看综艺节目时get了一个办法。

      大叔,你这个思路很清奇啊~

      不过,关于上述办法,小编还没有尝试过。试过的朋友欢迎在谈论区留下你的感触。

      小时分,每次拉不出“嗯嗯”,妈妈都会拿出一串香蕉......

      印象中,香蕉最拽的头衔便是“通便神器”。

      这其实是一种知道误区。

      有时,吃香蕉不只或许不能通便,反而愈加简单导致便秘的产生

      由于,香蕉是热带、亚热带的生果,我国大部分地区处于温带,为了便于保存和运送,采摘香蕉的时分,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

      此刻生香蕉里边,含有鞣酸成分,尽管咱们吃到的香蕉,是通过催熟后的熟香蕉,但生香蕉中的鞣酸成分依然存在。

      鞣酸具有十分强的收敛效果,可将粪便结成干硬粪便,然后形成便秘。最典型的是白叟、孩子吃过香蕉之后,非但不能协助通便,反而会产生显着的便秘。

      营养学专家表明,只要表面有黑斑的香蕉,才有助缓解便秘。由于,此刻的香蕉现已熟透,其含有的膳食纤维,有助于润肠通便。

      怎么区别“催熟香蕉”和“天然熟香蕉” ?

      办法在这儿:吃香蕉能通便?别傻了,吃这种香蕉反而简单便秘!

      由于粪便的主要成分便是纤维,所以每日的膳食纤维摄入量要确保在25-35g左右,饮水要在1.5-2L,便是大约4杯保温杯的量。多吃蔬菜瓜果。

      酸奶含有很多的活性乳酸菌,可以调理肠道菌群,促进胃肠活动,有利于缓解便秘的症状。

      别认为吃对就够了,拉粑粑的姿态也很重要!

      抚躬自问,你拉粑粑的时分,专注吗?

      打游戏时你专注得不可,为啥拉粑粑不能专注一点呢?还刷啥微博?看啥电视剧?

      信任我,别把手机带进厕所,你拉粑粑的时刻会削减一半。粑粑的路也会走得更晓畅。

      还有,别认为蹲久了便是好,你感动的或许仅仅自己,粑粑并不会如你所愿乖乖出来。

      15分钟is enough。

      假如你想了解更多关于拉粑粑的更多小常识,请戳:健康脱口秀1:缓慢便秘知多少

      你知道吗?

      中医按摩对便秘也有效果。

      去年底,一位97岁高龄的奶奶由于肠胃问题住进了树兰(杭州)医院,医师发现她有十分严峻的便秘问题,奶奶说自己从50岁起就开端便秘,并且跟着年岁的添加,问题越来越严峻,现在只能靠吃泻药来坚持。

      在住院期间,中医护理潘怡为宋奶奶进行了按摩医治。奶奶说,第一次医治完毕后10分钟就收效,第二天还能坚持正常排便。

      按摩为啥这么奇特?快戳进来看看:百岁白叟半个世纪的便秘 最终被中医按摩“拿下”了

      别的,中医还有几款食疗防便秘哦~具体做法,请戳:中医引荐三款食疗防便秘

      不但大人会便秘。宝宝也有拉不出粑粑的烦恼。

      不过,妈妈们需求留意,并不是宝宝几天没有便便,就阐明宝宝是便秘了。

      判别宝宝是否产生了便秘,光看次数还不行,还要看宝宝排便的状况以及大便的性状。

      假如宝宝大便次数比正常状况削减,尤其是每周少于等于两次,在次数削减的一起,呈现了大便粗硬、干结,乃至阻塞马桶的状况,又或许宝宝呈现排便困难、排便痛苦、大便失禁等状况,才或许阐明宝宝产生了便秘。

      怎么缓解宝宝便秘?这份宝典请你收好:这些便便误区,爹妈是不是都中招了

      眼下正是假日,难免大鱼大肉胡吃海喝,小编祝我们吃得愉快,拉得顺利~

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