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    • 奔三的男人来瘦身!

      瘦身日记瘦身宣言:这一次坚持到底

      身高:165 cm

      最高体重记载:80 kg

      现在体重:75 kg

      阶段方针体重:65 kg

      最终方针体重:60 kg

      肥壮原因:不注意运动和饮食 从小就胖

      现在日常活动状况:轻度活动(如公室作业、教师)

      期望多久瘦下来:5 个月

      想怎样瘦身:很多节食,略微运动

      年纪:28 岁

      性别:男纸

      城市:北京

      胖胖体重图:-

      从小到大身段一向归于比较瓷实的,从来没有特别胖也没有瘦过。应该是哪种顽固性的肥壮体质。之前有过一次运动瘦身的阅历,体重在65KG左右,由于不是单纯瘦身 教练课是塑性+瘦身。体重没有到达抱负的效果,抛弃是在渠道期 一个多月体重没有任何改变,并且觉得练习量的确很大,关于白日上班的我很难再持续坚持,宣告失利。。。。。。。。

      这一次我有了一段相对长的歇息期,所以我又有了从头瘦身的方案,这次我不想再功败垂成,我要坚持到底,减到抱负的体重然后合理饮食+训练来坚持下去。

      其实瘦身方案是从7月14日开端了,14日,15日,16日 3天的纯绝食 只喝水。整理下自己的肠胃。

      17日:早上一杯黑咖啡(喝了那么多天的水 去去水肿),正午开端吃水果和蔬,下午开端去健身房跑步(30分钟以上),晚上一个西红柿。

      18日:早上吃一个手撕面包和黑咖,正午吃了苦瓜和香蕉,下午去健身房(跑步40分钟)晚上一个西红柿。PS:自从开端运动后肚子有一些饥饿感(我想是食物吃的太少的原因)

      19日:早上两个鸡蛋饼一杯黑咖(起来后饥饿感没有了)。正午一份凉皮,下午去健身房(跑步40分钟),晚上没吃。PS:饥饿感在运动完后又呈现了,可是不如前一天那么显着,我想再有几天就能彻底习惯。

      体重我不是每天量~由于我知道天天量不靠谱,我不想让假象利诱我(刚开端瘦身最先是减去身体的水分并不是脂肪)7月14号体重是79KG 7月19日体重是74KG(其实都是水分我觉得)

      往后的方案是从7月24日开端康复晚餐(主食+蔬菜+很少肉类)加大运动量 有氧运动+无氧运动

      发帖的理由是想给自己一个监督的效果,也想经过这种方法结交相同再瘦身的朋友一起来相互前进。瘦身的路上不再孑立,也请各位朋友纠正,能少走一些弯路。

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