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    • 进驻高原,这些办法有助于减轻高原反响

      ——“健康高原行”系列医学科普(3)

      刘翠萍 周凤侠 夏丽萍 林甜 贾化平,战略援助部队特征医学中心驻藏医疗队

      医研部医学科普中心 修改

      高原反响是指常住平原区域的人在抵达高海拔区域(3000米以上)后,因为机体对低压低氧环境的习惯能力缺乏而引起的一系列不适反响,常见症状有头痛、头晕、气短、胸闷、失眠、吐逆、口唇发紫、食欲不振、全身乏力等,严峻者可发生肺水肿、脑水肿等病变,毛重导致逝世。在进驻高原前后,做好防备应对办法,能有用缓解高原反响。

      1. 缺氧预习惯

      缺氧预习惯练习可促进人体对高原低氧环境习服,下降急性高原病发病率或减缓其症状,其原理是在平原区域周期性时间短重复暴露在模仿必定海拔的缺氧环境后,机体对后续的更长时间或更严峻缺氧性损害发生抵挡和维护效果。在低氧环境中睡觉是缺氧预习惯办法的一种。预缺氧可用低压舱、进步氮气浓度的低氧帐子和房间,以及经过面罩吸入低氧气体来完成,但研讨发现模仿实在高原低气压环境的低压舱效果要优于单纯吸入低氧气体。在进驻高原前运用便携式低氧呼吸器,复合必定强度的膂力活动进行练习,可下降急性高原反响发生率、改进急进高原后的劳动能力。

      2. 阶梯式缓进

      从平原区域进驻同一海拔高原,原居地海拔越低,进驻高原后急性高原反响发生率越高。以阶梯式的办法缓进高原,是简便易行的防备急性高原病的办法。登山运动界现在遍及选用的高登低住办法,即经过几个周期逐渐登高(每个周期数天,先登高到高海拔,再回来平原或低海拔区域睡觉) 的重复进程,可在不呈现严峻高原病症状的情况下顺畅抵达6000m左右的高海拔区域。阶梯习服计划操作较简略,即在2000m以上逐渐登高的进程中,操控每天登高起伏在500m以内,每登高1000-1500m至少歇息1 天。内地进入青藏高原,多数人可选择乘坐火车,这种办法契合阶梯式缓进的准则。

      3. 防护药物与合理膳食

      进入高原前1 周 开端,防备性服用红景天胶囊2粒/次,3次/天,连服7 天,并留意避免受凉伤风;进入高原当天,服用高原康胶囊1粒/次,2次/天,连服3天。高糖低脂膳食和一些具有抗氧化效果维生素、微量元素和氨基酸有利于习服高原低氧环境。

      4. 在高原部分环境中增氧或吸氧

      氧浓度百分比添加1%,相当于海拔下降300m。青藏铁路列车遍及选用增氧办法,使得进驻高院人员能够安全舒缓地逐渐习惯高原低压低氧环境,进驻高原后,假如有条件,可适当吸氧,这样能够有用缓解高原反响,一起也能改进健康水平与劳动能力。一般以为,健康人进入高原7天以上可到达开始习服,1 个月以上可到达根本习服,假如没有显着高原反响,不要过度依靠吸氧,充分发挥人体本身调理的效果,才干更好地习惯高原环境。

      (本文内容及配图依据网络资源和文献资料收拾)

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