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    • 去西藏游览怎么应对高原反响?

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      不适宜到西藏游览的人

      心、肺、脑、肝、肾有显着的病变,以及严峻贫血或高血压的患者,切勿肓目进入高原。你假如从未进过高原,那么主张你在进入高原之前,进行严厉的体格检查。

      患有器质性疾病、严峻贫血或重症高血压的游客对高原环境的习气才干较差。他们在进入高原的初期,产生急性高原病的危险性显着高于其他人;若在高原停留时刻过长,也较其他人易患各种草莽高原病。一起因为机体要习气高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的担负加剧。一旦这些脏器呈现疾患,便会使病况进一步加剧。

      假如你不清楚自己是否能参加西藏的游览活动,主张你向有阅历的医师讨教,并且尽量本着稳健的准则。

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      进入高原之前的预备

      进入高原前,可向有高原日子阅历的人咨询留意事项,做到心中有数,避免无谓严峻。

      进入高原之前,制止烟酒,避免上呼吸道感染。避免过于劳累,要休养生息充沛歇息好。恰当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧才干。如有呼吸道感染,应治好后再进入高原。

      杰出的心思素质是打败和打败高原反响的灵丹妙药。许多案例证明,坚持旷达达观的心情,建立刚强的自信心,能够削弱高原反响带的身体不适。反之,忧心如焚、思虑过度,稍有不适便高原严峻的人,反而会加大脑安排的耗氧量,然后使身体不适加剧,使自愈时刻延伸。

      假如你从未进过高原,在进入高原之前,必定要进行严厉的体格检查。严峻贫血或高血压患者,切勿肓目进入高原。

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      进入高原途中留意事项

      应尽或许预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又叫心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治伤风的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防假如。

      因为高原气候冰冷,昼夜温差大,要留意预备满足的御寒衣服,以防受凉伤风。冰冷和呼吸道感染都有或许促发急性高原病。

      在进入高原的途中若呈现比较严峻的高山反响症状,应当即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严峻时应吸氧。若呈现严峻的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反响迟钝、神志冷漠、毛重昏倒,除作上述处理外,应赶快到邻近医院进行抢救,或赶快转往海拔较低的区域,以便医治康复。

      因为搭车进入高原所需时刻工,途中住宿条件差,膂力耗费大,因而除要预备以上各种物品外,还应该预备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时弥补机体必需的水和热量。

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      在西藏游览,最应该留意的便是高原反响

      因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反响大,体魄强健者未必无反响。每个人的反响体现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男人,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。

      从平原区域进入高原后,人体呈现的调理性改变首要体现在以下几方面:

      (1)脉息(心律)频率:平原区域正常脉息为72次/分,初到高原时脉息可增至80~90次/分,个别人可达100屡次/分,寓居一段时刻后,又可康复。

      (2)呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首要体现呼吸加深加速,随缺氧加剧呼吸频率也进一步加速,人们会感到胸闷气短。习气后,会逐步康复到本来水平。

      (3)血压:平原区域正常缩短压为110~120毫米汞柱,舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后,因为血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管缩短、血压上升,然后确保心脏冠状动脉、脑血管内的血液供给。习气后亦会康复正常。

      (4)神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为灵敏。轻度缺氧时,整个神经系统计谋性增强,如心情严峻、易激动等,继而呈现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔区域后,则由计谋转入按捺进程,体现嗜睡、神志谈漠、反响迟钝。少量严峻者会呈现认识损失毛重昏倒,若转入低地后会康复正常。神经症状的体现轻重常与自己心思状况和精力心情有密切联系。对高原有惊骇心思,缺少思想预备的人,反响就多些;相反,精力愉快者反响就较少。

      (5)消化系统:进入高原消化腺的排泄和胃肠道活动遭到按捺,除胰腺排泄稍添加外,其他消化食物的唾液、肠液、胆汁等排泄物较平原时削减,肠胃功用显着削弱。因而或许呈现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹痛苦等一系列消化系统紊乱症状。在高原日子了一段时刻后,可逐步康复。

      在高原,假如继续感觉不适就应该上医院医治。最重要的便是不要背着心思惊骇的包袱上高原。

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      抵达高原后留意的事项

      (1)刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不阐明你不习气高原,假如能够正确地维护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。没有彻底习气高原气候的游览者最好在拉萨多习气几天。

      (2)假如是坐飞机上高原,一般高山反响的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时分必定不要剧烈运力,而要马上卧床歇息。不然,一旦感觉到反响就需求更多的时刻来习气了。

      (3)人们常常用唾吸氧来缓免除胸闷不适。当然,吸氧能暂时免除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但中止吸氧后症状又会从头呈现,延缓了习气高原的时刻。假若你上述症状不很严峻的话,主张最好不要吸氧,这样能够使你更快习气高原环境。细微的高原反响,会不治自愈,不要动辄吸氧,避免构成依赖性。

      (4)进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食物;多喝水,使体内坚持充沛的水分;晚餐不宜过饱。最好不要喝酒和吸烟。要多食生果、蔬菜等富含维生素的食物。

      (5)留意避免过度疲惫,饮食起居有规则。初到高原的前几天,不要一再洗浴,避免受凉引起伤风。伤风常常是急性高原肺水肿的首要诱因(在缺氧状况下不易康复)

      (6)在藏期间,游览活动不宜过于频频,身体负荷不宜过重。初到高原的时分,不行急速行走,更不能跑步,也不能做膂力劳动。一周后,才可逐步添加必定的活动量。

      (7)有必要留意,假如进入高原后,反响的症状愈来愈重,特别是静息时也非常显着,应该当即吸氧,并到医院就诊。很少呈现的高原肺水肿和高原脑水肿的患者须许多吸氧,并在药物医治的一起,敏捷转送海拔低的区域。

      (8)终年坚持体育训练而身体素质较好者,高原反响甚微,且能很快自愈,但也不行因而粗心而要强。尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进习气性训练,在没有习气和预备的情况下,不要突然进入海拔5000米以上的区域,以防突发意外。

      总归,不管男女老幼、体强体弱,坚持健康、达观的心态至关重要,只需你能遵从上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反响的困扰,乘兴而来,尽兴而归。

      另留意:不要过火比方野生动物,特别是野牦牛,假如见到必定要离它们远点。别的,黄羊和藏羚羊有与轿车赛跑的习气。那气氛是很令人血脉喷张,但最好当心,很简单出事端。

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      皮肤保养

      科学研究共同以为形成皮肤损伤和老化的最首要原因是阳光照耀。西藏地处高原,气候枯燥,空气稀薄并且多尘,紫外线非常激烈,并且游览一般非常艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的检测。假如你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话,那就有必要做好预备,尤其是游览中女士。

      戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很简单长豆豆。

      防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。涂改防晒霜非常钟今后再出门—化学防晒剂需涂改一段时刻与皮肤结合后,才干发挥最佳作用。游览中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。

      一起分外需求留意的便是嘴唇。在西藏,嘴唇是很简单开裂的。必定要预备唇膏。

      别的,坚持心境平缓是有利于坚持你的皮肤的;即便条件有时分比较困难,可是仍是要多吃生果和蔬菜。坚持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前必定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。超越10天的长时刻野外活动,假如没有杰出的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有维护作用,当然,涂一点酥油会作用更好。有点脏不怕,怕的是洗得太洁净很简单晒脱皮的。

      绝大多数去西藏游览又爱美的妹妹们都怕晒黑,但搽防晒霜是远远不够的,防晒霜仅仅避免皮肤不晒伤,而并不确保不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然,这一点和我国妹妹们的审美是有抵触的,所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功用。细心找找看,或许有用。运用防晒霜分外要留意的区域是脸颊和耳朵。

      最终还要说一句,黑与不黑是与个人的肤质有联系的,若你做足了办法仍是黑了,那只能顺应潮流做一个健康的古铜佳人了。

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      其他健康事项

      (1)留意保暖,西藏的昼夜温差非常大,并且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度下降6℃,所以必定要留意保暖,即便在夏日也有必要预备外套或毛衣,在昏暗的寺院殿堂里待时刻长了也是很冰冷的。别的,坚持身体的枯燥也很重要。

      (2)高原激烈的阳光和紫外线会损伤你的眼睛,应预备太阳帽和墨镜西藏有许多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可形成雪肓。所以,在雪线及以上区域活动时必定要带雪镜,或许至少是能够滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会形成暂时性失明,细微的症状是:对光线灵敏,不断眨眼,眼中似有沙子,痛苦,眼睛发红,不断的流泪。若产生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,削减用眼,尽量歇息。杰出的歇息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但彻底康复一般须5~7天。

      (3)西藏各条游览线上,尘土大,卫生条件欠好,所以不宜运用隐形眼镜。要戴的话,无妨考虑运用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地适当。

      (4)刚刚上高原的时分因为气候枯燥,会形成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场常常能够看到一些游客带着灼伤的脸颊和鼻子脱离拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

      (5)带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角枯燥带来的鼻喉不适。

      (6)主张我们考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、伤风灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

      (7)主张预备巨细各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。

      (8)当心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时刻的野外活动的时分。因而高原野外游览活动必定要备有清凉油、人丹之类的等,并且要多喝水。发现有人中暑,应赶快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不断扇风并用冷毛巾擦洗患者身体使得患者的体温下降。患者清醒时,应给他弥补水分。

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