• 中文
    • English
  • 注册
    • 查看作者
    • 早上起来,头晕、眼皮沉、舌苔厚、饮食差,是湿气重?有什么方法

      最近总觉得很疲倦,头晕脑胀,皮肤和头发也油腻腻的,老妈说我这是“湿气重”,我不相信,问了身边几个常常拿枸杞桂圆保温杯的摄生哥哥,他们也说:你湿气重!你湿气重!你湿气重!湿气重到底是怎么回事?有什么好办法吗?

      湿气重的体现

      1、身体沉重乏力

      湿气重的人常常会有胸闷的感觉,长呼一口气才舒畅,身体特别疲倦,懒得活动,有头昏脑涨之感,易疲倦,记忆力减退。

      2、舌苔厚腻

      假设照镜子的时分,发现自己舌苔十分的厚或许发现自己的舌体胖大,并且舌头边际还伴有十分显着的齿痕的话,那就证明体内的湿气太重了,应该及时的调度。假如还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋显着,也阐明体内的湿气较重。

      3、大便粘滞不畅

      正常的大便是软硬适中的条形,假如大便像熟过度的香蕉相同外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,阐明体内有湿,消化吸收功用反常。

      4、胃口差

      到了该吃饭的时分,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,吃饭过程中还有隐约的恶心感。这也是脾胃功用弱,体内湿气过重的体现之一。这种现象更简单呈现在夏日。

      5、小腿肚发酸

      早上起床后会忽然感觉小腿肚十分的酸痛,很沉重,还发现最近的体重添加了不少,虚胖,也是体内湿气重形成的。

      湿气从何而来

      湿气的发生,比较常见的有四种原因。

      1、长时间高热量油腻的饮食习惯

      由于逐步进步的日子水平,咱们想吃嘛就买嘛,能吃肉就不吃菜,这种长时间高热量油腻的饮食习惯,超出了脾胃所能接受的规模。一朝一夕,这些无法被吸收的食物,在脾胃中越堆越多,逐步就化为痰湿。别的,酒是最易生湿的东西,长时间、许多喝酒的人,简直个个湿气重。这一类人,也是现在湿气重的人里最常见的。

      2、短少运动,肌肉得不到训练

      现在,人们遍及短少运动,肌肉得不到训练。而脾主肌肉四肢,身体的慵懒,会令脾气松懈。因而,长时间慵懒使脾胃功用下降,而脾又主管食物吸收和水液代谢,一朝一夕,食物积存和废水积存,就会生湿。再加上短少运动的人,气血活动缓慢,水液代谢功率就低,废水很简单积存下来化为湿。

      3、好食寒凉食物,衣物能少穿就不多穿

      许多女人好食寒凉食物,衣物能少穿就不多穿,但这种长时间的不良习惯易伤阳气,然后影响水液代谢 ,发生湿气。换句话说,这一类人便是耗费了太多能量,导致身体代谢功率减缓,积存的水液化为湿。

      4、跟日子习惯有关

      在环境十分湿润的当地日子,比方南边大部分地区,身体不能抵挡湿气侵袭,湿气就会存留在体内。

      湿气的分类

      1、湿热

      湿气在皮肤。开端是皮肤瘙痒,红肿。严峻了之后就有或许引起湿疹。咱们知道湿疹十分固执,除了医治之外,还要忌口辛辣、牛羊肉等食物。

      2、寒湿

      这种湿气多淤积在脏腑肌肉,则有或许引发脾胃的虚寒、肩周炎、湿性关节炎。气候略微变凉,就会呈现酸胀痛苦等症状。

      3、痰湿

      简单引发肥壮、三高、痛风等病症。并且你会发现,这种肥壮体质,十分难瘦身,吃的再少体重也很难下降。

      食疗

      给身体排湿不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,如薏米、冬瓜、山药、红枣、扁豆等,恰当温补,让湿气随大小便外排。平常简单呈现多汗、重复伤风的气虚患者,为进步免疫力,能够吃一些山药和大枣。

      薏苡仁(薏米):利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。用于水肿,小便晦气,脚气;脾虚泄泻;湿痹拘挛;肺痈、肠痈。

      玉米:具有调中开胃、降浊利尿等成效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、胃口不振等症。

      扁豆:具有健脾和中,避暑化湿等成效,适用于暑湿吐泻、脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带劣等病症。

      冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等成效,适用于暑热烦渴、水肿、小便晦气、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

      鲫鱼:有健脾利湿的成效,适用于脾虚食少、衰弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便晦气等病症。

      马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等成效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

      除湿保健7要素

      运动出汗是很好的除湿气的办法,每天坚持适量的运动,能够缓解压力、活络身体器官运作,加快湿气排到体外。能够试试跑步、健走、游水、瑜伽、太极拳等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,添加水分代谢。

      1、坚持室内空气流通

      房间内的湿气假如很重,主张多坚持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,当即拖干,以免湿气停留。假如外界湿气也很重,能够翻开电扇、空调,凭借这些电器坚持空气的对流。

      2、少吃冷饮

      在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比方凉拌食物、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口,由于“甜腻化湿”。

      3、吹干头发再入眠

      洗头洗澡时,要注意擦干水分,弄干头发后,再入眠,否则湿气进入体内,影响身体健康。

      4、坚持衣物干爽

      不要穿湿润未干的衣服、盖湿润的被子,被子(垫絮)要常常晒。

      5、夏天不要贪凉睡地板

      尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重,简单侵略体内形成四肢酸痛。最好睡在与地板有必定间隔的床上。

      6、少喝酒

      酒助湿邪,酒精少碰为好。

      7、湿润下雨天削减外出

      还要防止淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体,淋雨后要及时换上干衣服。

    • 0
    • 0
    • 0
    • 2
    • 请登录之后再进行评论

      登录
    • 实时动态
    • 偏好设置
    • 返回顶部
    • 到底部
    • 单栏布局 侧栏位置: