1、分辩伤势轻重。轻度崴脚仅仅软组织的损害,稍重的就可能是外踝或许第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,乃至形成三踝骨折。轻的能够自己处置,重的就必须到医院请医师确诊和医治。所以,分辩伤势的轻重非常重要。 一般来说,假设自己活动足踝时不是剧烈痛苦,还能够牵强稳健站立,牵强走路;疼的当地不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,能够自己处置。假设自己活动足踝时有痛苦 不能稳健站立和挪步,疼的当地在骨头上,或扭伤时感觉脚里边发出声音,伤后敏捷呈现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中心高突的骨头上,那是伤重的体现,应马上到医院去诊治。假设限于条件一时去不了医院,也能够暂时依照下列办法处置,然后尽快到医院确诊医治。


2、正确运用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却天壤之别。血得热而活,得寒则凝。所以,在决裂的血管依然出血的时分要冷敷,以操控伤势开展。待出血中止今后方可热敷,以散失伤处周围的瘀血。 仔细的读者必定要问,怎样才干知道出血中止了没有呢?原则上是以伤后24小时为边界,还能够参阅下面几点:一是痛苦和肿胀趋于稳定,不再继续加剧;二是举高和放低患脚时胀的感觉不同不大;三是伤处皮肤的温度由稍微高于正常部分,变成恰当差不多,这些都可作为出血中止的根据。


3、恰当活动。在伤后肿胀和痛苦进行性开展的时分,不要支撑体重站立或走动,最好举高患肢约束任何活动。待病况趋于稳定时,可举高患肢进行足踝部的自动活动,可是禁做能够引起痛苦方向的活动。比及肿胀和痛苦逐步减轻时,再下地走动,时刻宜先短一些,待习惯今后渐渐添加。


4、正确按揉。在出血中止前,以在血肿处做继续的按揉为宜,办法是用手掌大鱼际按在部分,压力以虽疼尚能忍耐为宜。时刻是继续按压2~3分钟再慢慢松开,稍停顷刻再重复操作。每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较适宜。出血中止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对部分施加必定压力并揉动,方向是以肿胀显着处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。


5、合理用药。出血中止曾经,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药。出血中止今后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。假设手边没有中成药,也能够把面粉炒黄,用米醋谐和敷在患处,来替代五虎丹,作用也比较抱负。用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,替代中草药作用也不错。

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