大便干燥,大便过于的干硬还排不出,确实困扰着很多的人,我们排除相关疾病原因造成的便秘,我们可以从饮食上面,逐步的排查看一看是不是我们吃哪些东西吃的太多了,哪些东西吃的太少了呢?其实大便的干燥多见于中老年人,现在很多年轻人也有大便干燥的情况,主要的表现为大便比较的困难,便秘,甚至是大便带血等,这其实与饮食不注意和不良生活习惯有一定的关系。







大便干燥的常见原因:


1、过度劳累、精神紧张:过度的劳累、精神紧张则会抑制身体肠蠕动和消化液分泌,从而导致消化不良,导致便秘的发生。


2、饮食之中缺少粗纤维:在外进餐、不规律的进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就经常不足。


3、饮水不足:饮水不足,肠道比较干燥,肠内容物就不容易排出。


4、久坐不动:久坐不动,身体缺乏一定的运动,肠道肌肉就会变得比较松弛,蠕动功能就会有所减弱。


5、排便习惯不佳:有了便意也不及时的进行排便,经常性的忍着,直肠感觉神经就会变得比较的迟钝,出现习惯性的便秘。







大便干燥的危害:


1、口臭的源头;2、女性美容的天敌;3、长寿的绊脚石;4、月经不调的潜在隐患;



我们了解了大便干燥的原因和危害,那么,大便干燥该怎么调理呢?


1、 需要养成自身良好的生活习惯,作息一定要有规律,三餐定时定量,以符合肠道运动以及排便的生理规律。


2、养成定时排便的这一习惯,最好是可以在早晨起床之后可以按时的蹲便,好的排便习惯可以很好地改善便秘的情况。


3、保持良好的心态,便秘的患者经常会出现心理负担,长期注意力的高度集中、精神焦虑紧张的人群更加容易出现便秘,所以要学会缓解压力,戒除焦虑心理,积极向上的生活,保持好的心情。


4、不要久站或者是久坐,一个小时就一定要活动一下。







大便干燥是由于肠道缺乏有益菌,导致肠动力不足,粪便在肠腔内滞留过久,水分被过量吸收,导致粪便坚硬干燥,造成排便困难。32岁的刘先生就是经常大便干燥,排便困难,有时候五六天才大便一次,睡眠也很不好,人总是没精神,也吃过一些药物,都是吃药的时候排便,药停了还是便秘,后来改用常康乐益生菌调理,大便排便通畅了,人也精神了。出现大便干燥、便秘的情况是因为肠道里面的有益菌双歧杆菌减少导致的,服用青春双歧杆菌(常康乐益生菌)可以快速增殖肠道里面的双歧杆菌,调节肠道菌群平衡,修复受损肠胃粘膜,促进肠道平滑肌蠕动加快,推动粪便尽快排出体外,促进新陈代谢和维生素B族的合成,并帮助肠道蠕动,提高食物的分解吸收率,帮助消化吸收、使排便畅通。


除了上面的方法外,大便干燥、便秘的朋友建议建立良好生活规律,适当参加体育锻炼,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,尽量少吃油腻辛辣刺激性食物,不要吸烟与喝酒。


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