保持充足的睡眠

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现代人生活节奏加快,工作压力大,熬夜是家常便饭,其实这种昼夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害是非常严重的,而春季人容易犯困,处于对肝脏的保护,所以大家要注意保持充足的睡眠。《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”。而春季更应“夜卧早起”。睡眠时进入肝脏的血液是站立时的7倍,流经肝脏的血液流量增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力,并加快蛋白质,氨基酸,糖,脂肪,维生素等营养物质的生化代谢,从而维持机体内环境的稳定。

保持充足的睡眠

虽然说睡眠对养肝护肝有益,但并不是说睡眠越多越好,如果肝功能指标尚可,应该进行适量的运动,每个人应该根据自身体质状况来选择适宜的锻炼项目,例如健步走,慢跑,游泳,打太极等,以加快血液循环,促进气血运行,但要注意选择节奏缓和的运动,不宜过于剧烈,以免损伤阳气,对养肝不利。

适量运动

春季天气转暖,各种细菌,病毒等微生物开始复苏,此时它们的活力很强,容易入侵人体导致犯病,所以春季要注意多吃含维生素和矿物质的食物来提高免疫力,比如豆芽,香菜,菠菜,香椿,芹菜,荠菜等,这些蔬菜可以清热润燥,有助于体内积热的散发;尽量不吃生冷油腻,粘硬食物,以免伤及肝脾,注意补充足量的蛋白质,可以早,晚喝一杯牛奶,或每天食用1-2个鸡蛋,有利于肝脏的修复。

调节饮食

食物中的蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质等要保持相应的比例,保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜水果,不暴饮暴食或饥饱不均。葱和韭菜是中医比较推崇的春季保肝蔬菜,适量吃些新闻的蔬菜水果,可以起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的好处。

多吃性温食物

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