减大腿两侧方式 一
1Step1:两手放到同一膝关节上;
Step2:手掌心、指肚贴服大腿根部,以划圈的方法往上推拿全部大腿根部,再回到原点;
Step3:反复姿势10-15次能,再换腿推拿;
Step1:两手放置同一大腿内侧;
Step2:手掌心、指肚贴服大腿根部,以转圈的方法推拿全部大腿内侧,反复姿势10-15次,再换腿推拿。
Step1:两手握紧拖布,两脚闭拢,膝关节弯折,迟缓下蹲,留意不必超出脚跟。屁股向后座,随后渐渐地让膝关节挺直,屁股返回原点。
Step2:单脚支撑点,同方向手扶拖拉机同方向脚裸,人体略往前倾,脚跟往上保持稳定。
Step3:释放压力腰部肌肉,单脚支撑点,一条腿搭在主要大腿根部上,屁股向后座,维持十多分钟。
Step1:站直,伸出左腿,挺直并与路面平行面,左腿长期保持,依据工作能力维持10-三十秒。
Step2:换一个方位,不断姿势5-10次。随后敲打释放压力全身肌肉。
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