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    • 怎么喝水最健康,补水防病!营养专家告诉你们正确的喝水时间

      原标题:怎么喝水最健康,补水防病!营养专家告诉你们正确的喝水时间

      饮水一事,生活中最基础的“健康细节”,值得每一个人注意。很多人对于饮水这件基础之事存在较多疑问,比如说饮水的时间、饮水量以及饮水过程中该注意的相关细节。聊到饮水,请您抛掉误区,科学“操作”;缺水会“上火”,缺水容易导致便秘等干燥问题。好好喝水,别让您的身体处于“缺水”状态。

      怎么喝水最健康,补水防病!营养专家告诉你们正确的喝水时间

      生活中,建议各位要重视“喝水”这件小事,水是七大营养素中的一种,在身体中有较多的生理功能,可以帮助维持健康体温,可以作为溶剂参与多种生化反应,可以促进身体的新陈代谢;健康饮水,您的生活才会更加“惬意”。

      什么时间饮水更健康( 这4个时间一定要喝水,不然身体会变差)?

      很多人对饮水时间存在疑问,特别是关于吃饭过程中的饮水细节。其实,饭前、饭后适量饮水都可以,只不过喝的过程中要注意细节。

      饭前半小时左右可以饮用200毫升白开水,这样一来可以占有一部分胃容积,从而可以减少食物的摄入量,缓和胃肠的同时,还有助于减肥的顺利进行。饭后半小时后建议适当补充水分,一般100—200毫升比较靠谱,饭后补水,可以促进胃肠的消化吸收,适当清洁食道和消化道,也有不错的好处。

      吃饭过程中,请各位依照自身的身体状况制定饮水时间,如果您的胃酸过少,那不建议饭前过分饮水,避免影响食物的正常消化吸收。如果您的胃酸过多,那建议您可以适当饭前饮水,稀释胃酸,降低刺激和风险。

      除了吃饭过程中要饮水以外,在晨起之后、晚上睡前、运动之后等重点时间段也要刻意饮水,避免身体出现干燥问题。

      怎么喝水最健康,补水防病!营养专家告诉你们正确的喝水时间

      每天喝多少水更健康?

      新版《中国居民膳食指南》中推荐成年人单日饮水量要满足1500—1700毫升,天气炎热时或者特殊高温作业人群、高尿酸患者等人群要增加饮水量,可以喝到2000毫升。

      每次喝多少水更安全?

      很多人明确了喝水的重要性,所以在生活中会“刻意多喝水”,然而单次饮水太多也会给身体增加不必要的麻烦。公正考虑,建议各位单次饮水200毫升左右即可,喝可以,但不要一次性饮用太多。

      喝多少度的水更健康?

      饮水温度是值得大家注意的一件事情,水温不可过量,避免刺激胃肠,导致出现腹泻等问题;水温同样不可过烫,否则容易损伤食道,增加食道炎和食道癌的发生风险。

      水温适中更靠谱,水温接近于体温会更加安全,一般40摄氏度左右的水更加适合,最高温度不建议超过65摄氏度。

      饮用水需要煮沸,拒绝饮用生水:

      生水,也就是未经过煮沸的水分,这样的水分容易携带各种致病微生物,对于身体存在威胁,所以饮用水需要煮沸之后晾温饮用。

      怎么喝水最健康,补水防病!营养专家告诉你们正确的喝水时间

      不喝甜饮料,白开水是最建议您喝的“水”:

      无论是甜饮料还是蜂蜜水,再或是各种乳饮料,其中都含有较多的糖类物质,生活中不建议大家饮用。说到具体,白开水是最健康的饮品,也是最廉价的饮品。

      怎么喝水最健康,补水防病!营养专家告诉你们正确的喝水时间

      关注饮水健康,请您刻意调整自己的饮水时间和饮水量,不因为缺水而上火,更不能因为“乱喝水”给身体增加负担。科学饮水,愿您安康。

      怎么喝水最健康,补水防病!营养专家告诉你们正确的喝水时间

      注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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