原标题:中国睡眠指数报告发布 六成武汉人睡得不太好

(喜临门品牌中心负责人陈晓冬在接受媒体采访)

日前,丁香医生、喜临门床垫、知萌咨询等机构联合发布《2019中国睡眠指数报告》,报告覆盖北京、上海、深圳及武汉等13个典型城市的全景数据,挖掘国人睡眠问题。报告显示,六成武汉人的睡眠情况堪忧。从过早到夜宵,武汉人多为晚睡早起的蜂鸟型睡眠。

从全国范围来看,工作日时,51.6%的国人可以保证7~8小时睡眠,平均睡眠时长为7小时。周末时88.5%的国人睡眠时间在7小时以上,平均睡眠时长为8.25小时。48.0%的国人认为自己睡的时间合适,41.9%的国人认为睡眠不足。受工作压力的影响,70后、80后、90后的睡眠危机明显突出。

报告显示,21.5%的武汉人睡在“不眠区”,19.5%的武汉人睡在“烦躁区”,20.5%的睡在苦涩区,24%的睡在舒适区,14.5%睡在绿色甜美区,也就是说,有六成武汉人睡得不太好。

武汉人在工作日入睡时间较晚,其中凌晨1:00至2:59是入睡高峰期,占比58.5%;在工作日起床时间也较早,早上5:00至6:59为起床高峰期,占比49.5%;是典型的晚睡早起蜂鸟型睡眠。午休时间在31分钟至45分钟的占比为51.2%,整体平均午休时长为35分钟;结束完忙碌的工作,睡前刷手机的武汉人占比为57.1%。综合来看,21.5%的武汉人处在“不眠区”,19.5%处于“烦躁区”,20.5%处于“苦涩区”,约六成武汉人睡眠质量不好。睡眠不足造成诸多问题,比如记忆力变差、体型走样、颈椎不好、腰肌乏力、皮肤变差等等。调查显示,44.5%的武汉人过去一年常有颈肩酸胀疼痛的症状,其中,坐骨神经痛尤为明显,占比16.0%。

丁香医生高级公关经理樊常亚建议,若想保证优质睡眠,应保持规律睡眠,每晚尽量八小时左右;睡前忌剧烈运动,尽量在睡前4小时结束运动;午睡不要太久,20分钟左右为佳;避免大量饮用水和咖啡;不要边玩电子产品边睡觉;再就是选择舒适的床垫和枕头。他表示,最优睡姿为平躺睡,次优睡姿为侧卧睡,尽量避免趴着睡和蜷着睡,拥有优质的睡眠,才能减少疾病的发生。

责任编辑:

精彩评论展示区

点赞(0) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部