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  • 这种坐法是离死亡最近的方式!90%的人都会犯这个错误

    原标题:这种坐法是离死亡最近的方式!90%的人都会犯这个错误

    工作坐着、吃饭坐着、

    看电视坐着、打游戏坐着……

    一天除去躺着睡觉

    很多伙伴的绝大多数时间都是坐!着!

    椅子和沙发俨然成了最亲密的伙伴

    然而

    久坐的危害,其实挺吓人

    据英国《每日邮报》25日报道

    英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示

    每日坐6小时或以上将增加患病机会

    且早死风险增加25%

    世界卫生组织早就把“久坐”

    列为十大致病杀手之一

    危害仅次于吸烟

    据统计,全球每年

    有200多万人因久坐死亡

    预计到2020年

    全球将有70%的疾病由久坐引起

    如果消除久坐行为

    结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、糖尿病

    ……

    这些疾病都可得到一定程度的预防

    这时可能有人会问了

    坐多久,才算得上久坐啊

    一般而言

    一天端坐时间达8小时以上

    或一天中至少有2次持续端坐时间达2小时以上

    每月类似上述情况达20天以上

    持续时间达3个月以上被称之为久坐

    久坐到底伤你有多深?

    刚刚坐下时

    肌肉电流活动减弱,卡路里燃烧速度下降。如果久坐整整24个小时,供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%,这最终可能会导致你患上第二型糖尿病

    每天坐六个小时,两周以后

    这时体内的甘油三酯、坏胆固醇和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪,血糖浓度提高,从而增加肥胖风险。两个星期之后,肌肉将开始萎缩,最大耗氧量降低。也就是说,爬楼梯和跑步对你来说变得难了。

    每天坐六个小时,一年之后

    一年之后,久坐带来的长期影响开始慢慢明显。而且还有研究表明,久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高。如果每天久坐超过6个小时,骨质每年减少可高达1%

    你坐的时间越久,和死神的距离就越近!

    这些疾病也会找上门

    久坐的应对措施

    1

    适当休息

    适当运动连续工作1小时以上,应停下手中的工作稍稍活动一下,做一些伸展及转头、转体运动,工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼,慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一个小靠垫,托起腰部,这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

    2

    坚持做运动

    可以做哪些运动呢?看图~~~

    你现在是在坐着看这篇文章吗?

    还不赶紧站起来

    伸个懒腰,踢踢腿,走一走

    ~~

    资料来源:生命时报、江西网络台综合

    编辑:陈丽琴/ 责编:李健

    责任编辑:

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