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  • 刚退休的老年人要趁早预防血管硬化!

    原标题:刚退休的老年人要趁早预防血管硬化!

    退休后老年人往往会出现焦虑等不良情绪,活动量也逐渐减少,这一段时间很容易形成病变,所以刚退休的老年人要预防一些高危的疾病,特别是血管硬化(动脉硬化闭塞症)。

    那么,老年人应该如何有效预防血管硬化呢?

    1.少抽烟、喝酒,多运动。

    嗜好烟酒者尤其是长期吸烟者、长期摄入脂肪过多的人群,运动量少的人,易疲劳者,经常感到肌肉僵硬、血液循环不畅的人群,以及患有高血压、高血脂等疾病的人群,如果感到疲劳、注意力不集中、下肢乏力等,最好在生活方式和饮食上进行调节。

    如要戒烟限酒,少吃高热量、高脂肪和高胆固醇食品,不要久坐不动,要适当运动等。如果还不能改变上述不适,最好要到医院进行检查。

    2.下肢发凉莫大意。

    由于动脉硬化闭塞症的早期症状不明显,容易被忽视,很多人诊断时病情都已经比较重,老年人往往已经身患多种慢性病,这也给治疗出了难题。

    对于动脉硬化闭塞症最好早发现早诊断早治疗。下肢发凉、乏力、关节疼痛;皮肤干燥、瘙痒;指甲容易皲裂、变薄、缺乏光泽;下肢汗毛脱落;下肢脚趾、足背温度与身体其他部位差别比较大;脚趾肌肉萎缩,真菌感染长期不愈,这些情况都可能是动脉硬化闭塞症早期供血不足导致的。

    3.健康运动。

    对于已经诊断为动脉硬化闭塞症的患者,病情会持续进展,下肢无力的情况会进一步加剧。到了病情严重的阶段,甚至晚上休息时下肢也会感到疼痛。

    而适当运动可以缓解动脉硬化闭塞症的进展,专家提醒这部分患者可以练习蹲马步、散步,都有利于疾病的控制和恢复。也可以练习把整个腿部抬高到一定角度,再放下来。

    同时还要注意控制容易诱发动脉硬化闭塞症的疾病,如“三高”等。

    温馨提示:预防动脉硬化闭塞症一定要少抽烟、喝酒,多运动。如果发现有动脉硬化闭塞症的症状要及时去专业的医院进行检查治疗。

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