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  • 原创 管理好体重可以长寿?| 每日涨营养姿势987

    原标题:管理好体重可以长寿?| 每日涨营养姿势987

    近30年来,全球超重和肥胖率正以惊人的速度增长,成为一个日趋严重的危害健康的公共卫生问题。随着我国社会经济的发展和居民生活方式的转变,我国居民超重肥胖率也呈现快速上升趋势。

    《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》指出:

    我国男性成年居民超重率为22.8%,女性为30.1%;男性成年居民肥胖率为7.1%,女性为11.9%。6-17岁男性儿童少年超重率为4.5%,女性为9.6%;男性儿童少年肥胖率为2.1%,女性为6.4%。

    如何判断自己是否超重或肥胖呢?

    体质指数(BMI)是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个标准。计算公式为BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)。对于我国居民,健康成年人的BMI应在18.5-23.9 Kg/m2之间,当BMI介于24.0-28.0 Kg/m2之间可判定为超重,当BMI≥28 Kg/m2时可判定为肥胖。

    影响肥胖发生发展的因素众多,如基因、膳食习惯、身体活动等,其中社会文化因素也是因素之一,仍有部分人群认为“胖娃娃”才代表着婴幼儿营养充足和生长发育良好,认为成年居民“肥胖”是“富态”的象征,并且公众对于肥胖的危害认识仍不足。实际上,肥胖本身就是一种慢性病,还会危害机体的健康,增加患慢性病的风险,甚至影响人们的寿命。

    美国哈佛大学的研究者在权威学术期刊Circulation上发表了一篇文章,题目是《健康生活方式对美国人群期望寿命的影响》,研究者基于两个队列的人群,共包含78,865名女性和44,354名男性志愿者,收集了他们的膳食、饮酒、身体活动、吸烟、体重等信息,经过统计分析发现,吸烟、酗酒、身体活动不足、不健康膳食和肥胖等5种不健康的生活方式都会降低人群的寿命,健康的生活方式在疾病预防,延长预期寿命方面发挥着重要作用。

    在这5种生活方式中,体重是一个重要的影响因素。在此研究中,将人群进行分组后发现,在75岁以下的人群中,BMI介于30-34.9 Kg/m2的人群的全因死亡率是BMI介于23-24.9 Kg/m2的人群的1.4倍;BMI≥35 Kg/m2的人群的全因死亡率是BMI介于23-24.9 Kg/m2的人群的1.9倍。这个研究的结果提示,相对于体重正常的人,肥胖的人寿命较短。因此,将体重控制在适宜范围内对于维持健康具有重要的意义。

    *本文图片源自网络

    马冠生博士

    · 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

    · 国家食物与营养咨询委员会委员

    · 中国营养学会副理事长

    · 九三学社中央科普工作委员会委员

    · 中国科协首席科学传播专家

    · 2017年科学传播奖获得者

    · 2015年十大科学传播人

    · 2013年中国健康年度总评榜健康传播风尚人物

    · 2012年科学传播年度人物

    责任编辑:

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