• 中文
    • English
  • 注册
  • 查看作者
  • 爱美女性要警惕:常穿高跟鞋 易致腰肌劳损等病

    原标题:爱美女性要警惕:常穿高跟鞋 易致腰肌劳损等病

      无论学生、上班族,还是老年人、“葛优躺”爱好者,腰不好的比比皆是,腰痛也跟着来了。而且但凡出现腰痛,就会给自己下一个腰椎间盘突出症的诊断,很自然的想到自己腰不好了,要把床铺换成木板才行,也理所当然认为是腰椎骨质增生是导致腰椎间盘突出症的主要原因,甚至希望医生能给开某种药物或者贴神奇膏药,能够消除骨刺,治愈腰椎间盘突出症。实际上造成腰痛的原因有很多,腰痛发生时,我们如何分辨呢?

    【这几类腰痛最常见!】

    急性腰部扭伤。多见于青壮年,就是“腰闪了”。如果扭伤严重,当时会出现持续性疼痛,次日加剧;如果轻微扭伤,当时可能没有明显疼痛,次日加重。受伤后,腰部活动明显受限,咳嗽、喷嚏、腰部用力时疼痛加剧,休息、服用一般止痛药不能缓解。

    这种扭伤重在预防,如果不慎扭伤,一定要重视,以免演变成慢性腰痛。程度较轻,肌肉或韧带仅受到过度牵拉、并未撕裂的患者,可休息并配合口服或外用非甾体消炎镇痛药。

    腰肌劳损(腰肌筋膜炎)。主要是腰部肌肉及附着点筋膜或骨膜的无菌性炎症反应,如果急性期没有彻底治疗而转入慢性,会留下后遗症。

    由于腰部受到反复劳损、长期固定姿势、风寒等不良刺激,可出现持续或间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状,在劳累或受寒后加重,休息或保暖后可减轻。缓解这种腰痛可按压疼痛部位;但急性腰部扭伤后,按压疼痛部位会使症状加剧。

    腰肌劳损(腰椎间盘突出)。常发生于青、中年,男性多于女性,部分老年患者也可发病,常伴随一侧或双侧下肢放射痛。咳嗽、喷嚏、大便等动作会使疼痛加剧。病程过久还会出现小腿外侧、足背皮肤麻木,严重时可出现会阴区麻木、大小便失禁等瘫痪症状。

    患者在急性发作期应适当卧床休息,在耐受范围内维持日常活动。症状缓解后可慢走、游泳;避免久坐、久站、搬动重物,避免旋转腰部的动作,选择中等硬度的床垫。

    炎性腰背痛。这种腰背痛往往发生在40岁前;发病缓慢;晨起较明显,很少突发腰疼;休息并不能改善症状,活动后反而减轻;晚上比白天明显,多是下半夜痛;常会屁股痛。需要注意的是,如果患者出现炎性腰背痛,且症状持续3个月或以上,尽快去风湿免疫科就医

    炎性腰背痛静止期要注意保暖,合理锻炼,游泳被认为是很好的锻炼办法;平时注意坐姿,站立时尽可能挺胸收腹。疼痛发作期可口服非甾体消炎镇痛药,配合热敷、按摩、针灸等物理治疗;定期复查。年轻人出现炎性腰背痛,一定要警惕和排除强直性脊柱炎、脊柱关节炎等风湿免疫性疾病,避免病情发展,造成严重残疾。

    【腰肌劳损呈低龄化趋势】

    腰肌劳损也是老百姓经常挂在嘴边的腰痛疾患之一。腰肌劳损,也叫肌筋膜炎,是一种临床常见,而又常被忽略或误诊的腰痛症。主要是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的无菌性炎症反应,如果在急性期没有得到彻底治疗而转入慢性,留下后遗症;或者由于腰部受到反复的劳损、长期固定姿势工作,久坐久站,风寒等不良刺激,可以出现持续或者间断的慢性腰部肌肉疼痛、酸软无力等症状。疼痛在劳累或受寒后加重,休息或保暖后可减轻,时轻时重,

    腰肌劳损与前面提到的急性腰部扭伤产生的腰痛是不一样的:腰肌劳损的腰痛,当按压疼痛的部位,给他做个按摩或者热疗,疼痛会明显减轻;但急性腰部扭伤腰痛相反,按压疼痛部位症状加剧,无法耐受,越按压越痛。此外,腰肌劳损很少出现下肢放射痛(即坐骨神经痛),这一点可以与腰椎间盘突出症引起的腰痛鉴别。

    据了解,腰酸背痛逐渐呈现年轻化趋势。年轻的白领办公室一族、长期驾驶汽车的司机、重体力劳动者以及骨质疏松的老年人等都是腰酸背痛的高发人群。针对此类现象,建德医院骨科医生白欣表示:“目前每天来骨科就诊的患者大多是因为腰部出了问题,来就诊的这些人中有70%至80%是因为腰肌劳损,少部分是因为腰间盘突出。”

    【年轻人要加强日常锻炼】

    如果是急性的腰肌劳损,白医生建议,要立刻停止各种剧烈运动和训练,尽量卧床休养。休养时卧硬板床,少睡或不睡软床。软床不利于腰部肌肉和韧带功能的恢复,可能会造成二次损伤。

    “如果不是经常规律性锻炼,一旦进行剧烈运动,是很容易出现腰酸背痛的感觉。”白医生称这种急性腰扭伤也称“闪腰”,除了老年人,年轻人的趋势也日益增强。“以上情况的出现和不良坐姿、久坐不动有着直接的关系”,白医生进一步解释到,由于电视、电脑的普及,人们在工作之余往往是坐着看电视、玩电脑,活动相对减少,这就无形中又增加了坐着的时间。上下班路上坐车,上班时坐办公室,下班后久坐看电视、上网,这成为了不少人日常生活的写照。更有一些年轻人沉迷于电脑游戏,一坐就是一天甚至通宵达旦,“如果这样长期坐着办公、学习和娱乐,久而久之即可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。早期,我们还是建议保守治疗,多加强锻炼,游泳、打羽毛球或者进行腰背肌锻炼。如果劳损严重,我们才会采用药物加仪器治疗。”

    【腰肌劳损喝黄豆米酒】

    腰肌劳损属于中医“腰痛”范畴,是由外感寒湿风热之邪或年老体衰、跌仆挫扭、劳力过度等原因,导致腰部失养,常因体位不当、劳累过度、天气变化等因素加重。

    推荐一款缓解腰肌劳损的药酒:取黄豆150克、米酒300毫升,黄豆炒热后倒入米酒,加少许水煮成一碗汁液,一次喝完。每天一剂,一周左右就有明显效果。以睡前盐包热敷患处30分钟配合治疗,效果更佳。方中,黄豆为甘平之品,具有健脾宽中、润燥利湿、消炎解毒、排脓止痛、益气的功效,对于脾胃虚弱、湿痹拘挛、水肿、小便不利具有良好的疗效。肌肉与脾脏密切相关,《黄帝内经》记载:“脾主运化水谷之精,以生养肌肉。”即脾脏运化营养物质,濡养肌肉,使其能够发挥正常功能。米酒性质温和,可活血补气、散结消瘀。《本草纲目》记载,米酒“行药势,杀百邪恶毒气,通血脉,厚肠胃,润皮肤,散湿气”。两者配合使用,利于祛除阻滞经脉的湿邪、瘀血,让腰部肌肉舒展,经脉气血畅通,疼痛自然减缓。食盐有清热解毒、凉血润燥的功效。《本草纲目》记载食盐能“定痛”,并且热敷能使局部皮肤温度升高,放松肌肉,改善血液循环,促进新陈代谢。将食盐热敷于腰部可起到散寒止痛的作用,还能软化体内酸性肿块。

    患者平时应注意避免过度体力劳动、强力负重、久坐久站,纠正不良姿势,宜睡硬板软垫床;注意腰部保暖,避免睡在潮湿的地方,出汗或淋雨后及时更衣;积极参加体育活动,加强腰部锻炼,可练习八段锦“两手攀足固肾腰”,调和腰部经脉。

    【爱美女性要警惕:常穿高跟鞋 易致腰骨痛等病】

    高跟鞋能让女性看起来更漂亮、双腿更修长、满足女性的某些心理渴望,因此女人一直是高跟鞋的忠实拥戴者。美国足外科协会的数据显示,有42%的女性表示她们不会因为穿高跟鞋不舒适,而放弃高跟鞋。

    但是,常穿高跟鞋,易致腰骨痛等多种骨科疾病。中国医科大学航空总医院康复医学科主任王建华指出,长期穿高跟鞋,重心前移使得椎间盘组织、腰椎周围的肌肉受力增加,使其处于紧张状态,时间一长,会导致腰骨痛及腰肌劳损、甚至腰椎间盘突出等。髋关节、脊柱等也会有损害,严重者还会出现脊柱侧弯,甚至坐骨神经痛等。

    苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣强调:尽量少穿高跟鞋,每天穿高跟鞋的时间控制在3个小时以内。正在发育中的少女,或者有腰部基础疾病的患者,尤其是腰椎间盘突出症患者,最好不穿。对需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说,可在办公室备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿着,让脚部偶尔放松。

    综合自人民网-生命时报、人民网-人民健康网、中国妇女报、钱江晚报

    责任编辑:

    精彩评论展示区
  • 0
  • 0
  • 0
  • 51
  • 请登录之后再进行评论

    登录
  • 实时动态
  • 偏好设置
  • 到底部
  • 单栏布局 侧栏位置: