• 中文
    • English
  • 注册
  • 查看作者
  • 间歇性丧?快来试试这3件不花钱、有力量的小事

    原标题:间歇性丧?快来试试这3件不花钱、有力量的小事

    雨荷/ 雨荷(ID:yuhe621)

    保送复旦,转学港大,香港职场,讲过TED

    1周1篇原创2年:经历故事 | 时间商 | 社交商 | 生活商 | 手帐5年

    你会有小确丧、间歇性丧吗?你会变得佛系吗?

    你感到生活没有意义?做的事情没有意义吗?

    我也有过这样的感受。

    但我想这是正常的,因为能让你成长的经历,都会让你不舒服。

    如果你不想轻易就丧,不想调动很多精力走出颓丧,那你要有很强的根基才行,只有扎根比较深才不会被风吹倒,你会拥有一份从环境、情绪中跳脱出来的从容。

    工作之后,经过一段时间的摸索,我会去做这3件让我有力量的小事,去调整自己。

    1、给自己留一定时间

    我很喜欢美剧the good wife里的一个情节,这个情节高度浓缩了工作上的小确丧。

    Alicia被点名做律所合伙人了,可她后来得知是因为律所想让大家出钱认购股份,来缓解公司的财务危机,所以选择了几个人做合伙人,并不是因为她的能力、资质等个人条件才被选为合伙人,因此她非常愤怒沮丧。这时候冠名合伙人Diane跟她说了一段话:

    这段话很有力量,我喜欢这个地方的2句话,一个是“不要问为什么,直接冲进去,就是这么简单。”,另一句是“给你自己留1分钟。”

    这1分钟像一种仪式,在Diane几十年的律师生涯中,她有多少个这样的1分钟?这1分钟她会跟自己说什么?又会做什么才能放下自己,不跟自己较劲?

    做事就做事,不要想那么多。

    是不是因为我怎么样?

    我是不是不够好?

    我有没有准备好?

    这件事凭什么是我来做?

    这是我的事吗?

    甚至因此产生存在主义危机:“我是谁?”,“我在干嘛?”

    不要把什么原因都揽在【自己】身上。

    如果你把太多注意力放在【自己】身上,跟你自己较劲,可能会错失一些机会。

    你可以给自己一段时间来停止自我攻击、消解负面情绪,不用要求你自己立马走出丧的时刻。

    在工作上,Diane只给她自己1分钟,因为职场上时间紧迫、利益相关、风驰电掣。

    你不用这么快,给你自己1个时间期限,这个期限根据你的环境、你的习惯而定,允许你的任何情绪(负面+正面)流动。你可以给自己1小时、半天、1个晚上、1个星期,留一段有期限的时间给你自己,允许自己在情绪的泥潭中休息一会儿。

    我常用的让自己丧一会儿的时间单位是1个晚上,白天积压的丧在这个晚上里,我可以发泄负面情绪,出出汗,整理收拾东西,把感受倾倒在对话中、文字中、手帐里,最后写下我的感受,分析一下原因,如果我还有能量的话,就再想想应该怎么做,如果没有就明天再想,睡一觉之后明天又是新的一天。

    这也是一种仪式感,仪式可以把你的价值观和优先考虑的事情,转化成生活中的行动。

    不要急着从丧的情绪中走出来,给自己留一段有期限的时间和一定的空间,允许自己先丧一会儿。

    要知道,无论是开心,还是沮丧,都不会在你身上持续太久。

    2、做你真正喜欢的事

    倾倒完情绪垃圾之后,就去做你真正喜欢的、有成就感的、能让你找回inner peace的事情吧!

    你收到过别人的赞赏和鼓励吗?如果有的话,一定要谢谢那个人,然后再把你收到的赞扬和鼓励都写下来吧!我会翻看自己的手帐,我不仅会记录别人的闪光点,也会记录自己的闪光点!

    当你知道一件事情对你来说很简单,对别人来说却很难,你就知道自己拥有多么宝贵的软资产了。

    任何愉快的、有成就感的活动都会促进积极情感。参加什么样取决于你的兴趣,可能是社交、跳舞、瑜伽、运动、读书,也可能是去听音乐会、看展览,或者只是在忙忙碌碌的一天之后你想度过一段安静的时光。

    重要的是,你要把这些活动当成你优先考虑的事情,因为这是为你提供情感能量的重要来源。

    我加入了几个组织,定期会收到活动邀请的邮件,保持和工作圈以外的人接触,可以注入新能量。

    情感能量的质量和深度是另一回事了,因人而异。

    情绪恢复的来源越丰富、越有内涵,你就更能补充精力来源,恢复情绪的能力越强。

    3、和你最坚定的价值观聊一聊

    如果你觉得你的生活没有意义,那就想一想你做什么事情,可以让你感到生活有意义?

    如果你不想轻易被环境影响,不想被情绪淹没,不想调动很多精力才能从负面情绪中调整过来,那你要有很强的根基才行

    即使是台风来临,扎根很深的树木还是会摇摆,你会有反应,会有损耗,但你不会被击倒,因为你的根基不会被动摇,从此你有了一份从环境中跳出来的从容,你相信自己可以掌握局势。

    在遇到瓶颈,在感到痛苦迷茫的时候,在感到毫无头绪的时候,我会重读我的手账。重温过去的自己写下的文字,现在的我再看时,有些想法和感受已然不同,但一定会有几句话能让我警醒,提醒我不要犯以前的错误,也能打开思路,帮助我解决问题。

    我在翻2019手帐

    和你的价值观聊一聊,原则可以给你高度的安全感,是你以不变应万变的力量源泉,也是在千变万化的环境,和起伏的情绪下做出日常选择的基础。

    在回顾你最坚信的价值观的仪式之后,你会更有你自身的内在驱动力,来弥补人类有限的意志力和自控力。

    -END-

    责任编辑:

    精彩评论展示区
  • 0
  • 0
  • 0
  • 36
  • 请登录之后再进行评论

    登录
  • 实时动态
  • 偏好设置
  • 到底部
  • 单栏布局 侧栏位置: