现在很多人都有腰疼的毛病,尤其对于办公一族。坐了一天,腰酸背痛,不过别担心,腰疼已经是最常见的健康烦恼了。据统计,大约有80%的成年人都或多或少的经历过腰疼,所以你并不孤单。
引起腰痛病的原因有很多,约有数十种,比较常见的有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、某些妇科疾病、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。
不过大部分腰疼不是由什么严重的疾病或者损伤导致的,多数只是较轻的扭伤或者劳损,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛。一般较轻的、没有其他疾病问题的腰疼通常可以自行缓解。
若是出现以下几种情况,则需要就医治疗:
1、疼痛放射至腿部,影响到膝盖以下;
2、你的腿、脚、腹股沟或直肠区域感觉麻木;
3、伴随发热、恶心、呕吐、腹部疼痛、无力或出汗;
4、出现失禁;
5、因为外伤引发的疼痛;
6、疼痛强烈而导致无法移动;
7、疼痛在2-3周无明显缓解;
8、发热;
9、无其他诱因的体重减轻。
,给大家介绍一种适合日常腰部保健的疗法:
早期劳损,可用推、揉按摩手法
四指并拢,拇指分开,手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上,有节奏地慢速推动,推力由轻到重,渐次递增。
自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。拇指和四指成钳形,将肌束向上微微提拉。揉动时,使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。
后期劳损,可用按压、拍击和揪扭按摩手法
按压:并腿俯卧,用手掌、掌根或两掌重叠按贴在按摩体位,两掌使用下压力量向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。
拍击法:卧姿同上。用手背或弯曲手指的手掌在按摩体位上,有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松,拍击的速度宜轻快。
揪扭法:卧姿同上。用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位,反复揪扭肤体,以呈紫红色为度,持续操作2~3分钟。
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