!夜宵黑名单!▽

1. 含油脂较高的食物

如方便面、起酥面包、肉制品等

因其消化起来速度较慢

会延缓胃排空的时间

影响第二天的早餐食欲

2. 油炸、烧烤、煎制食品

如炸花生米、烤串等

给胃粘膜造成不良影响

3. 糖分较高的水果

晚上水果摄入要适量

尤其不要吃含糖分较多的水果

不然可能会导致半夜起来上厕所

影响睡眠质量

4. 过咸的食物

吃太咸会让你不停地想喝水

水分也较难排出

影响睡眠又容易导致第二天面部浮肿

上班更要美美哒,浮肿怎么行

5. 咖啡浓茶

夜宵还喝大量的咖啡浓茶

那吃货妹子想说

你绝对不是在吃夜宵是想通宵吧

咖啡浓茶会刺激交感神经

容易造成内脏的自律神经失调

合理的夜宵

应该满足一下几个要求

1. 低脂肪,少能量,营养价值高

2. 易消化,不给肠胃增加负担

3. 有足够的饱腹感

4. 不要引起兴奋,最好有利于睡眠

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