!夜宵黑名单!▽
1. 含油脂较高的食物
如方便面、起酥面包、肉制品等
因其消化起来速度较慢
会延缓胃排空的时间
影响第二天的早餐食欲
2. 油炸、烧烤、煎制食品
如炸花生米、烤串等
会给胃粘膜造成不良影响
3. 糖分较高的水果
晚上水果摄入要适量
尤其不要吃含糖分较多的水果
不然可能会导致半夜起来上厕所
影响睡眠质量
4. 过咸的食物
吃太咸会让你不停地想喝水
水分也较难排出
既影响睡眠又容易导致第二天面部浮肿
上班更要美美哒,浮肿怎么行
5. 咖啡浓茶
夜宵还喝大量的咖啡浓茶
那吃货妹子想说
你绝对不是在吃夜宵是想通宵吧
咖啡浓茶会刺激交感神经
容易造成内脏的自律神经失调
合理的夜宵
应该满足一下几个要求
▽
1. 低脂肪,少能量,营养价值高
2. 易消化,不给肠胃增加负担
3. 有足够的饱腹感
4. 不要引起兴奋,最好有利于睡眠
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