一、扬:扬脖颈,护颈椎
二、绕:绕胳膊,活关节
三、旋:旋手腕,防僵硬
四、扩:扩胸膛,强呼吸
五、引:牵引腰,老得慢
六、摆:摆尾闾,下盘稳
七、走:多快走,耐力好
八、抬:抬小腿,血流畅
九、踮:踮脚跟,练平衡
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云集堂心想事成:能有视频动作那就更完美了!
彩霞满天S:文字简洁明了,要是能配上动态图那就更好了。
王浩122707261:谢谢
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