一、扬:扬脖颈,护颈椎

骨科老中医的“护骨九字经”

二、绕:绕胳膊,活关节

骨科老中医的“护骨九字经”

三、旋:旋手腕,防僵硬

骨科老中医的“护骨九字经”

四、扩:扩胸膛,强呼吸

骨科老中医的“护骨九字经”

五、引:牵引腰,老得慢

骨科老中医的“护骨九字经”

六、摆:摆尾闾,下盘稳

骨科老中医的“护骨九字经”

七、走:多快走,耐力好

骨科老中医的“护骨九字经”

八、抬:抬小腿,血流畅

骨科老中医的“护骨九字经”

九、踮:踮脚跟,练平衡

骨科老中医的“护骨九字经”

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精彩评论展示区

云集堂心想事成:能有视频动作那就更完美了!

彩霞满天S:文字简洁明了,要是能配上动态图那就更好了。

王浩122707261:谢谢

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