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  • 简单三招, 成功减肥更容易

    如果你没有持续运动很长一段时间的经历,会很容易误解坚持运动靠的主要是毅力。你可能会想,一定需要很强的意志才可以强迫自己早上起床去跑步,忍受肌肉的酸痛做力量训练。怎么可能会有人心甘情愿地自虐,对吗?

    我的经验是,毅力只有在最开始的一两个月内卓有成效的,之后毅力的效果会逐步消减至零。那真正促使我持续运动十几年的动力在哪里?

    ——答案是突破的成就感,完成新挑战的快乐。别人几十年如一日的坚持,可能是不一样的原因,但一定是令他/她感到快乐的动力。但是,也许不是每个人都会有这样的体验,所以我要分享几个保持运动的秘诀。

    从人性的角度,人的任何行为,都不外乎是获得快乐(or宁静),或是避免痛苦。我要说的并不是运动让你保持积极的心态、健康的身体,或是避免消极、减少生病等老掉牙的理由。绝对正确的理由,是普适的,是没有任何说服力的。真正有力量的动力,一定是跟你息息相关的,你选择的理由。

    拍照

    你可以选择自拍,对着镜子拍,或者是请别人帮你拍。可以是一天一张,每个星期一张,甚至是一个月一张。但是这个频率一定要是可以让你知道自己的进展,鼓舞你继续下去的,一年拍一张的意义就基本没有了。当你对比六个月前松垮的肚腩,三个月前平坦的小腹,和现在隐隐约约的马甲线。你难道不会对自己产生一股,“哎哟,我去,劳资太牛逼!”诸如此类这样的自豪感吗?

    朋友圈分享

    那个时候还没有微博和微信的时候,我就经常对着镜子拍,拍完还放到人人网、qq空间。必须承认这带有一种炫耀的虚荣心,但也是自己汗水的成果,跟取得某比赛的成绩没有什么两样。再说,这样的虚荣感也还是比较正面健康的,不妨试试。如果不是因为后面删删删,好多相片都不见,我进步的轨迹就很有励志的意义了。如果有人说你装,千万不要退却。因为卡耐基告诉我们,“没有人会踩一只死狗”。你不伤天害理,不趾高气昂,不爱看可以拉黑你,总之,自己怎么舒服怎么来。

    奖励

    当你完成既定的目标时,给自己一个奖励。辛苦了那么久,没有功劳也有苦劳,何况现在大大的功劳。无论是你想要很久的新手机,或是想吃很久的餐厅,想买的新款包包等等,都尽量满足自己。这个奖励的设置,应当跟你的目标难度是息息相关的。如果你给自己定跑了2公里就奖一个新ip6+,那还是算了吧...得来几乎不费功夫的奖励,你也不会珍惜。

    另一方面,你就一定要让自己在半年内减下50斤才肯去吃一次餐厅,也未免太残酷了。如果你能够拉拢爹妈、壕朋友或伴侣给你赞助奖励,那就更好不过了。我相信,动力应该会加成不少吧?

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