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  • 身体不会撒谎|你有好好关照自己的身体吗?

    文|尔玛

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    每个人都是自己身体和问题的专家,这一点常被我们忽视或遗忘。

    你看,有红绿灯的地方通常交通会比较有序。

    “红灯停、绿灯行、黄灯表示警告和提醒”,排除那些不遵守交通规则的人以外,更多人都会认真留意每一个信号灯。黄灯亮了会减速,红灯亮了会及时刹车,绿灯亮的时候才安全通行。

    我们最熟悉的交通信号灯

    身体也是一样。

    我们的身体也会在不同状态下发出各种信号,你有留意过吗?

    你有没有留意到某些时候大脑飞速运转,反应快效率高,心情愉悦,身体充满活力,恨不得走路洗澡都哼首小曲的感觉?

    你有没有留意到某些时候没啥特别的感觉,每天正常完成工作正常生活,没有激情没有怨念,谈不上开心谈不上难过,偶遇小麻烦也能平稳应对…

    这两种暂且都算绿色通行状态,只是路况不同、车本身的性能不同、驾驶员的熟练程度等,速度和驾驶体验也不一样,好比市中心和高速,早晚高峰和凌晨的区别。

    在这里,我们要着重强调的是,你有没有留意到某些时刻感觉身体疲惫不堪,有种拖都拖不动的感觉,明明很想做很多事情,就是心有余而力不足……

    刚开始可能有所觉察,也有可能觉察不到,拥有战士精神的你可能会咬牙坚持继续战斗,但又明显觉得反应变慢、效率变低、能量越来越不足,直到情绪失控或者直接病倒……

    身体不是机器,更何况机器还需要休息散热呢!

    所以,当你太累的时候,身体就会启动保护机制,让你反应变慢、效率变低、甚至麻木…这些反应或症状都是身体在向你在传递黄色预警。如果你忽视这些信号,身体就会通过各种病症继续向你发出红色警报。

    你越忽视,身体就会发出更强的信号,直到叫停!

    所以为什么好多人突然住院,或者检查出癌症,甚至有些人直接猝死。真的是“突然”吗?在那个“突然”到来之前,肯定会有各种不被重视的信号,当它们的抗议被视为无效,只能来得更猛烈。然而,很多时候,为时晚矣,甚至酿成悲剧。

                                              2

    我们不断学习时间管理,目标管理,却常常忽略了最重要的精力管理(能量管理)。

    觉察身体状态,识别身体的信号灯,懂得识别身体预警尤为重要。

    看看下图,你就知道不同的情绪在身体不同部位的反映。无论你嘴上说与不说,但是身体不会撒谎!

    你知道情绪如何影响身体机能的吗?

    如果可以,尝试找找专属你的生物节律。看看什么时候状态好(绿灯),把有难度的事情,或者拖了很久但又不得不做的事情,安排在你能量足的时候。留意什么时候状态不好,干相对简单或者你喜欢干的事情,减少耗能或者增加成就感。

    道理我们很容易懂,到底怎么做呢?

    难道要给身体安个红绿指示灯吗?|这个可以有,如果未来有这样的发明,应该很有市场:)

    类似于检验身体有没有发烧,我们有温度计。正常体温37度左右,感觉身体发热,测一下,超过38.5度或者超过40度,马上就能知道有没有发烧,是否需要及时就医。(如果温度计没坏的话)

    随时给自己的心理能量进行0-10自我评定。我们暂且以5分作为分水岭——

    如果高于7分,绿灯亮:说明心理能量较足,可以做计划内的工作和安排,甚至可以挑战有难度的任务,自我挑战精进的过程和完成之后的成就感,在耗能的同时也会充能,部分人甚至还能感受“flow”(高峰体验)。

    如果分数在5-6分,黄灯预警:这时需要留意身体的提醒,尽量减少挑战高难度的任务,鼓励自己要尽力也要量力而行!同时记得及时调整,及时充能,减少心理能量内耗。

    如果分数低于4分,红灯警报:这个阶段的你最好不要做重大决定,不做太难的任务,不想太复杂或无解的问题,防止心理能量耗竭。

    总之,合适的状态干合适的事!

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    汽车需要加油,手机需要充电,人也一样!

    我们把心理能量按照高、低、正、负分为四个象限,如下所示。我们都渴望高效状态,但人不可能永远高效,也会有低能量和负能量的时候。因此,觉察边缘地带、调整枯竭状态、给自己一些时间允许自己调整和恢复。(感谢男神付志勇老师分享的关于心理能量的地图,这里也分享给大家,转发请尊重作者,注明出处)

    (图片来自付志勇老师)

    具体怎么调整呢?每个人调整方式不同,这里提供两条思路:一是减少耗损;二是及时充能!

    1、减少耗损:股市有个说法叫“及时止损”,一样的道理,尤其是复杂的人际关系、复杂的情绪复杂的项目,做不到釜底抽薪及时叫停,那就想办法减少耗损,或者降低损耗的速度。千万不要较劲,不要一味自责(与自己较劲),也不要跟别人过不去(与他人较劲)。不喝酒买醉,也别反复回想,懊悔当初。总之,不做任何增加内耗的事情!

    2、及时充能:汽车如果不及时加油/气/电,再好的汽车也会随时罢工。人也一样,人也需要及时的补充能量,可以休息睡觉、按摩SPA、看书看电影、或者健身锻炼、吃美食参加聚会、与信任的人沟通、寻求专业帮助、还有来自家人朋友关心鼓励等等。总之,找到专属自己的加油方式,及时的补充心理能量,才有继续战斗的资本,防止耗竭!

    我们都知道“身体是革命的本钱”!

    然而,问问自己,你有好好关照过自己的身体吗?

    让我们一起对自己的身体说声“对不起”、“谢谢你”,然后从今天开始,好好关照爱惜我们的身体吧!


    *图片来自网络,文章均系原创,未经授权,谢绝转发。

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