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  • 坚持不懈(4)导致发胖的7大原因

    我还是按照之前的运动计划在按部就班、有条不紊的进行锻炼。你呢?今天给大家分析一下导致发胖的原因,知己知彼才能百战不殆嘛!这些原因包含但不仅限于以下7大原因。大家有没有发现自己身边总有些朋友不论吃什么从来不忌口,想吃就吃,但是身材还是苗条的让人羡慕嫉妒恨,而自己喝白开水也会发胖。这到底是什么原因呢?很多人只知其一不知其二。其实,导致肥胖主要有以下的7大原因:

    1、活动量过少

    越胖越不想动

    当今社会由于交通设施的发达和家中设备的智能化、自动化使得体力活动大为减少,加上有些人本来又不爱运动,从而使能量消耗大大降低,使每天能量摄取超过了能量消耗,最终使能量摄取与消耗失去了平衡,造成营养物质过剩、体内脂肪堆积,从而形成肥胖。

    2、遗传因素

      

    DNA

     科学研究结果表明,若父母亲肥胖,其子女中70%-80%的人也表现为肥胖;若父母一方肥胖其子女中有40%的人较胖。 不过遗传作用是一个非常缓慢的过程,近10-20年来肥胖症却如此快速增长,说明并不是遗传基因的变故,而是人们越来越普遍的不良生活方式所致,主要表现多吃少动。

    3、环境因素  

    据研究表明,环境因素是造成肥胖的主要原因。环境因素包括饮食生活习惯。人的饮食往往是最难于控制的,其中包括长时间看电视或上网;睡懒觉、不吃早餐;饭后长时间静坐等。 造成肥胖的主要原因就是能量摄入超过消耗,从而使多余的能量储存在脂肪细胞内。因此,只有保持合理健康的生活方式才是预防肥胖的关键。

    4、饮食习惯

        

    不良的饮食习惯危害大

    饮食习惯和饮食质量对肥胖也有一定的影响。盲目进食高糖、高脂肪、高蛋白饮食,尤其是过多地摄人动物内脏以及动物脂肪,贪吃零食或大量饮啤酒等,也是导致肥胖的罪魁祸首。

    5、内分泌失调

    肥胖与内分泌失调也密切相关,内分泌异常常常伴有继发性肥胖症,如体内胰岛素分泌增多、甲状腺功能和性腺功能减退、垂体前叶功能低下等也会引起肥胖。

    6、精神因素    

    据临床实践表明,精神、情绪方面的问题也会导致肥胖。有的人因事业遭挫折、精神受到刺激、情绪不稳定(如悲伤、焦虑、抑郁)为了回避与他人接触,而通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的不快,也会使一部分人逐渐肥胖起来。

    7、生理因素   

     女性到了绝经期后,由于各种生理功能逐渐减退、体力活动相对减少,而饮食却没有减量,使消耗低于摄取也是造成脂肪聚集而发胖。还有的女性在妊娠或哺乳期间营养超标,产后又没有及时锻炼,也会造成肥胖。

    希望此文能使大家对肥胖有一些更清晰的认识,并使你自觉在生活中规避不良的生活方式。下一篇文章给大家分享减肥的20条计策。请大家关注我!

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