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  • “晚上减肥运动等于慢性自杀! ”是大大的谣言

    微信圈子里疯传,晚上减肥运动等于慢性自杀!太阳下山之后再做出汗的活动,会伤阳气!这种说法真的靠谱吗?有个问题很经典,就是,晚上运动是不是不好?

    问这个问题的,往往是基本没有开始运动的小白。在晚上运动的人,包括我,已经享受到了运动带来的好处,而不会提出这样的问题。

    我的回答是好的,小白又问,不是说黄昏运动最好吗?You can you up,no can no bb。这个世界上并没有完美的解决方案,就像你知道奶油里都是对人体有害的反式脂肪,大部分人还不是为了美味照样吃。何况,作为上班族,白天基本上都没有时间运动,坐出了肩膀、腰和颈椎的各种毛病。如果你还在等待最佳时间,那也就继续保持亚健康的状态吧。

    晚上运动的好处不言而喻——

    第一,晚上运动你可以自然出汗,而不是因为温度上升而出汗,是健康的出汗。

    第二,晚上你不必接受紫外线的照射,皮肤会越来越白,并且可以消除水肿。

    第三,如果你白天有什么心理不舒服的,运动可以帮你减压,调节心情。

    第四,如果你睡的不好,适当运动增加你的疲劳感,可以更快入睡,睡得更香。

    我基本都固定在晚上9点钟运动,我有个闹钟,是每天晚上九点钟响的。就算我在做着些什么,响起之后,我不一定马上开始,但是手上的事情做完之后,我就会记得运动这件事。即使是那一天我并没有时间运动,也会给我一个提醒,花几分钟快速地做几组俯卧撑也好。它就像是早上睡觉起来的那个闹钟一样,现在已经变成了跟刷牙一样的一种习惯。

    有人说,晚上运动之后睡不着。一般来说,晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好,别让自己疲惫不堪。睡前

    一小时最好就不做运动了。如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强自己去运动,先休息好,第二天再运动也不迟。而且,如果运动后身体舒畅,睡眠香甜,第二天神清气爽精神好,就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力,精神萎靡,就是运动不当。

    所以,找到你的习惯时间,每天都坚持运动,长期是很好的。一旦开始,你就不会问这样的问题了。

    如何 运动减肥,请参考以下文章:

    减肥的正确指南:循序渐进,劳逸结合

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