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  • 不要错过夏天快速减肥的好时机 这条惊险刺激的路你准备好了吗

    家里不干净会令人变胖,晚睡会变胖,晚起也会变胖,喝白开水都难逃一胖,眼看天已经过了一大半,好多漂亮的裙子都还没穿上,不能喝别人一样秀身材、露马甲线真的是没天理,夏天不能被胖毁了所有!再说了,夏天一过又是寒冷的季节,又会拼命吃吃吃,而且冬天的肉肉会自动囤积起来抵御寒冷不容易减去,然后旧的肥肉还没去,新的又来,结果年复一年胖上加胖,想想都觉得好恐怖,这么放纵简直不能忍!

    快抓住夏天的尾巴开始减肥吧,这么好的减肥季节千万不要错过。为什么夏天是减肥的黄金时期呢?你有没有发现在酷热的夏天很多人经常会胃口不好吃不下东西?这就对了,由于人体新城代谢加快血液集中在表面和肢体循环,造成肠胃血液量减少,引起消化功能降低,人自然胃口就不好,吃不下也就意味着摄入的能量变少了,而人体各项机能运作有需要消耗能量,这时候你的脂肪就派上用场啦,并且新陈代谢运作的过程也需要消耗能量,所以这大好减肥时机想不瘦都难,还免去了你由于节食想吃又不能吃的痛楚,简直两全其美。

    夏天新成代谢加快,吃进去的能量也很容易被消化掉,但也不一定是绝对的,所以不要盲目吃太多,到时候就后悔莫及了,吃的多运动的少怎么说身体都会接受不了,长此以往肉肉当然会恋上你。说到运动并不是出汗多、运动强度大就见效快,这样往往只是心理作用,高强度的运动容易超出身体的负荷,会造成关节、肌肉的损伤,所以要循循渐进。

    首先来说说为什么容易胖。都说减肥要“管住嘴,迈开腿”,大家都知道不合理的饮食习惯是罪魁祸首,一日三餐不定,脂肪和碳水化合物摄入过多,造成体内能量处于超标盈余的状态,自然就一路开始胖了。同时又很懒,所以和运动基本是属于绝缘的状态,而体内多余的能量又无处释放,所以索性就储存起来,日积月累不胖才怪。还有就是长期的熬夜,人在睡觉的时候回分泌一种生长激素,它能够影响人的代谢率,而长期睡眠不足激素的分泌量减少,从而影响到整个代谢过程。还有一个让人超级无奈的因素,那就是年龄,人的基础代谢率会随着年龄的增长而逐渐降低,这也就是为什么人年纪大了之后就越来越容易胖的原因。

    当然,在你决心奋发瘦成一道闪电的时候,就决定了这是一条惊险刺激的路,要有强大的视死如归的精神才能抵御各种诱惑和心灵的创伤,你会面临一个史前难以抉择的问题,那就是当食欲突袭你的时候怎么办?现在传授几个方法,剩下的就听天由命了。

    方法1:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但最好不要在公共场所做,以避免一场尴尬。

    方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

    方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒钟内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。

    方法4:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。

    接下来说说那些运动可以帮助减肥,除了大家喜欢乐见的跑步外,女生可以选择舞蹈,在轻快的音乐下轻歌曼舞,心情愉悦人处于放松的状态,让全身动起来以达到运动减肥的效果,而且整个过程比较有趣不会对运动产生排斥。还有就是游泳,这一项有氧运动能够让整个身体各个部位运动起来,燃烧全身的脂肪,据统计,人在水中消耗的能量是陆上的20多倍,可想而知游泳是一项多么燃脂的运动,再说酷热的夏天这绝对是最佳的选择。喜欢户外运动的也可以选择骑自行车,骑车一个小时大概消耗的卡路里最大可以达到600左右,远比跑步的效果来的更明显。

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