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  • 快试试这样的方式去睡觉,不失眠,还睡的快!

    一到睡觉的时候,很多人根本就不在意睡姿,怎么舒服就怎么睡!趴着睡、横着睡、歪七扭八睡...姿势简直不要太多,也因此很多人根本就没把睡姿当一回事。其实很多失眠、睡眠质量差的人很大原因就是因为睡眠姿势的不正确。错误的睡眠姿势不仅会影响睡眠质量,还会影响人体健康。

    其实早在古代,老中医们就已经认为:眠时,应屈膝侧卧。这样才有利于补益人体气力。所以睡觉时采取屈膝侧卧才能更快入睡,也更健康。

    那么,问题来呢!为什么侧卧会更有利于睡眠和健康呢?

    当然,现代医学研究也发现,人体只有在侧卧睡觉的时候,身体器官所承受的压力才会小,胸廓不受压迫,有利于呼吸。同时心脏部位也不会被手臂的压力而压迫,在这种自由无压力的睡眠状态下,会更容易让大脑安静下来,从而达到快速入睡。

    相比侧卧,仰卧则是不推荐的。因为胸部会受到手臂或被子的压力影响呼吸,呼吸减少,氧气也会相对减少,心搏阻力加大,然后大脑处于一种兴奋状态,从而影响睡眠。长期如此也会对心脏有所影响。

    这时问题又来了,那应该如何正确侧卧入睡呢?

    中医里俗话说的好:站如松,卧如弓。可见侧卧要像弓一样。正确姿势是:身体向右侧卧,右腿弯曲,左腿伸直,弯曲右手臂,并将手掌托在头部下面,左手伸直放在大腿上。这样的睡姿有利于身体的舒展,让身体处于一种放松状态,更加快速入睡。

    当然,侧卧以右方位最佳,因为人体心脏位于左边。采取右侧卧能降低心脏压力,有助于血液循环。而且右侧卧还能让食物受重力自然推进,有利于食物消化吸收。

    除此之外,在开始好睡眠之前,还应该做到以下几点:

    1.睡前两小时别喝水

    2.晚饭别吃太咸、别吃太过刺激性食物

    3.喝杯牛奶

    4.别进行剧烈运动

    5.睡前洗澡

    6.入睡应保证安静、无光。

    正确睡姿加上入睡小建议,不想拥有好睡眠都难!

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