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  • 孕期我看了哪些书

    今天又有人问孕期看哪些书,特此整理一下,大家参考。

    一、关于吃

    1.《孕瘦》-台湾邱锦伶著

    《孕瘦》这本书是明星用的,普通人大多买了以后的反应是:没用。就跟很多人买了腹带却没有用一样,事实是并不是没有作用,而是我们大多数人执行起来比较困难。我推荐大家看这本书重点看前半部分,即自己的体质不适合吃什么的部分,仅仅是明白哪些不适合吃且做到,身体也会有一个比较好的反应,这点也挺难的。看了这本书起码明白一个道理:吃东西要看性、数量、时间(四季、一天的时间)、你的身体状态来看自己适合吃什么,没有绝对好的,也没有绝对不好的,只有适不适合的。

    另外书中一些小方法比如下午不吃水果及绿叶类蔬菜(吃根茎类)确实对预防水肿有帮助。

    本书最开始也介绍了备孕时期怎样通过饮食改变寒凉体质,备孕的女性也可以参考。

    2.《中国居民膳食指南》

    这本书是国家普及营养知识的一本书,浅显易懂。推荐这本书主要让大家看明白营养宝塔,就是要吃饭!吃饭!吃饭!米饭面食是供给我们能量的,而身体对蛋奶肉油脂等的需求量是非常少的。长期以来的减肥思想让大家觉得吃米饭吃馒头会胖,其实是特别狭隘的,我每顿饭都至少一个馒头的,只吃菜和肉身体会特别难受。长期只吃牛排,只吃高蛋白,或者吃甜品类(哪怕只是一点点),而不吃主食、才是大大的不利于减肥。

    另外这本书让大家对于饮食的搭配也有一个初步的认识。

    关于吃的,这两本差不多就够了。

    二、关于优生优育

    1.《明明白白做产检》

    这本书非常全面的说明了从备孕到产检整个过程我们在什么时间都需要做什么检查,为什么要做这些检查,检查前要注意什么,怎样看报告单,等等。是一本非常好的科普书,让我们对于未知的孕期有一个明白的了解。不至于风吹草动就心惊肉跳,平时我们产检医生也没法跟我们解释很多,这本书是一个很好的补充。

    2.《胎育智慧》-曲黎敏

    这本书是从中医角度论述的,崇尚循证医学的妈妈可以忽略。讲的还是挺有意思的,特别是前面有关于备孕的,什么时候同房等等,我都是当八卦看的:)后面有一些比如断脐的部分其实跟现在西医提倡的晚断脐是一个事情,只不过用的语言不同。对中医感兴趣的可以看看。

    3.公众号段涛大夫

    文笔特别幽默,不死板,孕期常见的问题大家都可以通过这种浅显有趣的语言明白。很多我们容易胡思乱想的问题都有说明。

    4.对中医感兴趣的,可以听听梁冬对话徐文兵的黄帝内经,音频最好,很有趣,不枯燥。这个不单针对孕产,什么时候都可以听。月子里无聊的时候,也可以听。

    三、关于夫妻关系

    孕期很多夫妻容易关系紧张,可以看一下《亲密关系》

    四、关于新生儿

    1. 《月嫂服务实用技能》《婴幼儿护理》

    很多孕妈妈孕期就开始迫不及待的想看早教类的书,其实新生儿首先面临的是一个喂养问题。尿不湿怎么换?洗澡怎么洗?这些都是首先我们面临的事情,而且最好不要依赖于老人和月嫂。一是老人的时代已经与现在完全不同,很多操作老人是不会的。二是月嫂我们也要知道怎样是专业的,而且出了月子以后还是要我们自己照顾。

    这两本书是现在很多月嫂培训机构用书,大家可以孕期买来看,有时间的也可以报个培训班实践一下。注意最好不要让家里老人自己报班学习,老人容易把自己的习惯加入进去,最后你也不知道什么是对的。

    2.《崔玉涛图解家庭育儿》

    对于宝宝常见问题都有说明。

    3.《医生爸爸的365夜》

    也是宝宝常见问题,案例很多,以故事的形式呈现不枯燥。

    4.《儿童发展心理学》

    对心理感兴趣的,可以看看《儿童发展心理学》,看的过程相信我们也会对自己的性格形成有一定了解。也会更加了解孩子的行为以及怎样为孩子建立更好的原生家庭。

    5.《斯瑟蒂克胎教法》

    对胎教感兴趣的,可以看看这本书。

    五、关于其他

    《家庭收纳1000例》《家政服务员从入门到精通》

    有了宝宝以后对我们的收纳和做家务的效率大大提高,建议大家有必要的话孕期就学习及练习,你会发现家里会整齐整洁好几个等级,看了心情也好。

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