天天跑步1个小时?每次都跑10公里。我真的不敢相信。你确实尽力了,已经使出洪荒之力。鬼才知道你过去三个月经历了什么。那种感觉,生不如死。可惜你仍然没有瘦下来。

不知道从什么时候起,“越努力、越幸运”这句话开始流行了。很多减肥的人,毫无疑问地干了这碗鸡汤,深信自己瘦不下来都是因为不够努力。要是再运动多一点,再吃少一点,瘦下来都是必然的事情。

我并不反对鸡汤,还是有点补身的。


其实吧,越是客观理智的人往往越不愿意用毒舌去吐槽、讽刺他人。因为他已经见多识广,能够理解别人,能够宽容的去看待世界了。这时候他就会冒充人生导师,写写心灵鸡汤,从而对社会产生更大的危害。

我们对努力有着迷样的崇拜——考试成绩不理想,再学习多一点;跑步减肥没效果,再跑多几公里;女神不喜欢你,没关系,再努力一把……

你发现没有,这都是加法的思维,做得越多,回报就越大。事实告诉我们,努力并不一定有回报。要是努力有用的话,我相信大把人比马云都更努力,但只有一个马云。所以,拼命减肥却瘦不下来的人,可以好好想一想:你是不是用尽了洪荒之力?筋疲力尽到忘了用心去思考如何减肥。

每一个拼命减肥的人都有这样的特征:不是甘愿冒身体健康的风险去尝试所谓快速见效的减肥药,就是每天拖着疲惫的身体、忍着痛苦在操场绕圈。更有甚者,为了在短短一个月瘦下10公斤,每天三餐只吃水果充饥。


为什么,都已经这么拼命了,还瘦不下来呢?让我来告诉你……

假如你吃减肥药,它们之所以能够快速让你的体重减下来,不外乎含有利尿剂、泻药、食欲抑制剂和神经类药物。要么快速见效,停药和吃东西、喝水后体重马上反弹,;要么对身体造成长期的危害,甚至危及生命。实在太可怕了,千万不要吃。

假如你迷信运动减肥,天天把自己累趴下了,还是没见瘦。你得想想自己是不是吃得太不健康了,零食呢?蛋糕呢?饼干呢?你有吃足够的蔬菜和水果吗?是不是不敢吃肉?而且,流汗和疲惫并不代表脂肪被燃烧走了,它只是证明你的体力太差或者不够了。

假如你一直克制对美食的欲望,脑子里就会总是萦绕着各种食物的影子。节食的人尽管体重降下来了,却也发现身体越来越虚弱,难以提起精神。久而久之,身体和大脑对食物的渴求,一定会战胜你的意志力。毕竟你可是在和进化了亿万年的老司机在搏斗,失败几乎是一定的。

是时候消除大家对“努力减肥”的崇拜了。减肥更多是一个心理问题,而非一个身材问题。如果你现实一点,不那么急功近利,就不会被“一周瘦10斤”套路了。如果你聪明一点,在减肥失败的时候,省悟自己的做法究竟错了什么差错,就能发现更好的做法。如果你理智一点,不高估自制力的效果,就不需要耗尽洪荒之力了。


真正有效的减肥办法,都是渐进式,而且是你一辈子都能做的。我有几条建议:

饮食:学习什么是健康的吃法,然后记录你1周之内的饮食,发现那些不健康的吃法。最后,不要突然就全部不吃那些美食了,这很重要!你应该每天少吃一点点,即使是少喝一瓶可乐。每天都争取在饮食上取得一点小进步。

运动:不要一开始就做那些超出身体能力的运动,这样你的生理和心理都接受不了。正确的方式是,从你能做的运动开始,即使是快走30分钟。每天都做这个简单的练习,尽管会很慢,但你能慢慢体会到对身体的控制力。然后,在下一个阶段,挑战更高难度的运动。

心理:不喜欢就不要跑步,游泳一样有效果。在减肥的时候,尽量做那些你喜欢的事情,不要勉强自己。“嘴上说不要,身体却很诚实”。如果你觉得累了,那就停下来,给自己休息的时间。减肥,你仍然有很多的时间,不要把它变成是你人生的负担和痛苦。太多人都是因为急于在某某时间前瘦下来,才会不堪重负,又避免不了失败。

请记住,减肥是个系统工程。

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