一、动脉血管“年龄”监测

每个人都想保护好自己的心脑血管,但是要保护它我们要知道我们自己的心脑血管处于什么状态。我们可以对照下面这套自检题,来看一看自己的心脑血管处在一种什么样的健康状态,一共是13项:

检测标准:有0到4项的属于正常范围,属于正常的血管年龄;如果达到了5项到7项,那么你的血管年龄就比你的生理年龄大了10岁,如果你在13项里边具备8项到12项,你的血管年龄就比你的生理年龄大了20岁。这个检测方法可以使大家进一步了解自己的血管年龄到底有多大。

二、小动作自检心脑血管

有些年长的人,身体有一些不适或者小问题,时间长了,以至于自己都不以为然了。但有时候,恰恰是这些容易被忽视的老毛病,让他们成为了心脑血管疾病的高发人群。下面有一些动作,做一做可以检测我们的心脑血管是否健康:

第一个动作:双手平摊,然后手指打开,闭上眼,默数十秒钟,张开眼睛,观察手臂,看是否有一只手往下掉,这个动作检测的是大脑运动区的梗塞问题。

第二个动作:双手向前伸直,闭上双眼,然后模拟抓球感觉,双手来回转动,慢慢加快速度,如果速度变快也不乱掉则表示没问题,如果双手转动的动作混乱,没有规律,则表示有梗塞的可能。

第三个动作:一个人站在自己面前竖起一根手指,然后重复戳碰对方的手指和自己的鼻尖,对方的手指可以变动位置,如果速度变快也能点中对方的手指则没问题,如果点不中对方的手指,则可能是脑血管出了问题,需要就医检查。



三、识别脑中风的“120”口诀

“1”就是指我们的一张脸,看脸正不正、嘴歪不歪;

“2”就是看我们的两个胳膊,举起来会不会单侧的脱落;

“0”就是听声音,听说话的时候舌根发不发硬,利落不利落。

如果发现了问题,怀疑是有中风,赶快打120急救。

四、七步法降低患病风险

第一步,每一周吃黑木耳一次,降血脂,抗血栓;

第二步,每周喝芹菜红枣汤,降低胆固醇;

第三步,饭后一杯山楂水,健脾消食,活血消脂;

第四步,炒菜加蒜和洋葱,扩张血管,降低血脂;

第五步,每天三杯茶,主要是绿茶,对脑血管有扩张作用;

第六步,盐摄入量一定要控制,每天不超过六克,盐过量会使我们钠潴留,造成高血压;

第七步,饭后走一走,能够将梗塞的风险降到最低。

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