现在广场舞在中国非常流行,很多大妈在消磨时间的,身体也得到非常好的锻炼。而不知道从什么时候开始,公园里又开始流行撞树,具体的养生功效就不在这里一一详谈了。其实不用这么麻烦,今天就为大家介绍一个小功法,只要每天蹲一蹲,腰不酸、肾不虚,而且还不用担心疾病会缠身!
这个小功法曾在武术界非常的保守,据说师父在练此功的时候,还会把徒弟全部支走,自己偷偷的练。这个小功法叫蹲墙功,操作起来非常的简单。
蹲墙功,顾名思义就是我们对着墙下蹲。我们面对着墙,双脚跟并起来脚尖正好顶着墙,身体慢慢地下蹲,膝盖呈90度的时候,然后再慢慢的起来这是一次。连续蹲20次就是一个小节,一天最好蹲10个小节,也就是200次。最好是连续蹲,中间不停歇,这样效果就比较好。
这个功法对人体的任督二脉起到非常好的锻炼效果,再则对我们的颈、肩、腰、腿也有很多好处,并能够调整全身的脏腑功能和全身的气机。
,一般刚开始的时候会很累,在开始蹲的前7天会出现腰酸背痛,双腿也感觉乏力酸软,这些都是正常的现象,一般说来,坚持过10天以后,这些不适的症状都会消失。可以循序渐进,要想取得好的效果贵在坚持。
,我也要给大家介绍一味中药,这个中药也是一味普通的食物,但却有非常好的抗癌的功效——薏米。
薏米有“世界禾本科植物之王”的称号,在中医界有一位名老中医,也是第一位国医大师何任。何老治疗肿瘤有一个特点,往往让肿瘤患者用薏米50克或100克,根据饭量的大小自己调整即可。加上适量的水,煮成一碗薏米粥来代早餐,这个也是何老他自己的一个亲身体会,因为他自己本身就是一个肿瘤患者。
何老常年使用这个方法,再配合使用他的中药活到了90多岁,可见这个方法也比较可靠。在临床上,也有老中医借鉴何老的经验,所以说,我们经常早上取薏米60克,加水1000毫升(也就是两个矿泉水瓶的剂量)煎煮40分钟左右,等这个米熟了就可以了,每天早上喝一碗,就会达到非常好的防癌抗癌的功效。
所以,想要身体健健康康不患癌症,除了定期的体检和有病及时治,生活中一些小小的方法也会发挥惊人的效果。
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O小胖家的壁画工厂店O:这个重点不在膝盖在腰背,介绍这个功法最好讲清楚细节和循序渐进的步骤,不然不懂的一批人瞎练,回头再练出毛病来。
轻舞飞扬152006377:蹲墙,要求站立时脚尖顶墙,这样膝盖无论如何也不会伸得超过脚尖,也就是不会出现膝关节的超伸,就不会伤膝盖。
手机用户50308099901:膝盖不想要的可以这么练!
桂建群:下蹲为什么要面对墙
念西斋主1:方向站反了吧?应该是背贴墙壁。
手机用户51961025837:这个方法很有效,对肠胃不好的人也起到作用,我己前三天一次大,练了儿天后一天一次大,
很很很很很:这个方法我实践过,坚持一个星期以后就会觉得体质有所改善,腰腿明显比以前有力很多。就是伤膝盖,膝关节咔咔响,不敢再练了。
邵秀芳:对腰椎有好处吗?突出也可以练吗
南海你贺哥:这样子一天200次很快你膝盖就出问题了。
富康士:你们不觉得这么近距离面对墙对视力不好而且头晕吗?
哈哈1499557:薏米也是功夫??
水三今:稍微超过一点膝盖,对踝关节没有那么大的压力。不要太绝对了!
陈典彬:薏米与绿豆一起更有效,活到一百没问题。
湖闹1:我也是,膝盖以前受过伤,下蹲就有卡卡的声音//@万里31341760: 我下蹲的时候两个嘎嘣响有影响没?//@轻舞飞扬152006377: 蹲墙,要求站立时脚尖顶墙,这样膝盖无论如何也不会伸得超过脚尖,也就是不会出现膝关节的超伸,就不会伤膝盖。
大蚂蚁爬雪山:我以前练过很好的,很管用。
强哥127557219:大意失荆州
小李快刀69:这个动作,会逐节放松腰椎,在修炼家来讲,处在腰椎的尾闾穴是练通小周天的头道关口。
中医在我心:蹲墙功
东方家园6:智能
海纳百川有容乃大152123584:好像蹲墙功不是这样的
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