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    • 脉搏一分钟跳多少下算正常的呢,一起来详细了解一下

      心跳是人活着最基本的特征,和人体的健康紧密相连,是人们自测身体健康程度的讯号。心脏和人体其他器官是一样的,有着很大伸缩余地,导致工作能力也会随情况改变而变化的,这也就是常见的有的人心跳快,有的人心跳慢的原因。那么,每分钟心跳多少次,才算正常的呢,一起来详细了解一下。

      脉搏一分钟跳多少下算正常的呢,一起来详细了解一下

      心跳次数即心率,通常可以通过数自己的脉搏数来计算,现在按照下面的方法开始数自己的心率吧!

      安静休息5分钟,找个双腿能自然下垂的椅子坐下,抬起胳膊放到桌子上,注意手腕与心脏的位置平齐;用左手食指、中指轻扣在右手脉搏搏动处,以1分钟时间内脉搏搏动次数代表每分钟心跳次数?

      你的心跳是每分钟多少次呢?

      首先,医学教科书上讲到,人的心率在60-100次/分钟内都属于正常。但要注意:这是对大众人群来说,年龄越小比如婴儿心率越快,而老年人的心率相对要慢,所以通常研究心率与健康的关系,是指成年人安静状态下的心率,称为静息心率。

      其次,在上面说到的正常心率范围内,如果没有任何不舒服的感觉,属于正常没错,但却对远期健康有影响,新近发表的一项研究显示:

      男性静息心率大于70次/分钟、女性静息心率大于80次/分钟,相比于低于此心率的人死亡风险大大增加

      10年内男性静息心率增加大于15次/分钟,女性增加大于25次/分钟,则死亡的风险增加23%

      因此,成年男性应尽可能将心率保持在70次/分钟以下,女性则是80次/分钟以下。那么是不是心率越慢越好呢?当然不是,来看看心率与健康的关系:

      心率是心脏跳动的数字化表现,理论上来说心跳越快,心脏所消耗的能量越多,心肌细胞越活跃。人一生心跳25-30亿次,跳动越快或多或少都会增加心肌细胞的疲劳程度,就象人需要运动一样,只有适度的运动才有益健康,缺乏运动会致病,运动过度同样也会出问题。

      心脏的每一次收缩都会将血液泵出去,将血液运送到各组织器官中,带去氧和各种营养物质,心跳过慢血液运送不足,心跳过快看似泵出血的速度加快,实际上每次泵出的血量不足,长期以往也会造成对组织器官的供能不足。

      脉搏一分钟跳多少下算正常的呢,一起来详细了解一下
        所以,正常成年人的心率男性最好在50-70次/分钟,女性最好在55-80次/分钟。当然,如果身体状态发生的变化,对心率就要有相应的要求了,比如对高血压患者来说,如果没有并发心脑血管病心率应控制在60-75次/分钟,如果已经合并发生了冠心病、脑梗等就需要把心率控制在55-60次/分钟。

      这是因为对正常人来说,心率的快慢并不会引起血压的升降,但高血压患者的血压高低却与心率快慢有关,控制心率是高血压患者治疗中需要达标的一项指标,它与血压的高低一样与心、脑、眼、肾等重要器官的损害相关连,所以应当引起足够的重视。

      按照上面的介绍,你的心率属于哪种状况呢?如果偏快,那就想办法调整一下,最有效的措施就是改变不良的生活方式,比如合理饮食、生活规律,特别是要坚持运动,通过增强心脏功能来减慢心率,尽可能让自己延年益寿,此生无憾。而高血压患者往往需要通过服用药物来进行控制。

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