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      女性怎么保养卵巢

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      经常补充雌激素

      补充雌激素可以多吃含植物性雌激素的食物和维生素E含量较多的食物,平时多喝豆浆可以增加雌激素,能很好的保养子宫和卵巢;胡萝卜,菠菜,草莓等富含维生素A的蔬菜水果,和富含维生素E的杏仁,核桃等食物以及富含植物性雌激素的豆制品都可以多吃。

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      女性长期情绪抑郁不佳,会直接对乳房和卵巢造成影响,人的肝经直接通过乳房和输卵管,卵巢,乳房和卵巢相通,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能,因此女性日常生活中一定要学会调节情绪,劳逸结合,尽量保持心情愉快,以保护卵巢健康。

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      经常在电脑前工作的女性尤其要避免久坐,久坐姿势直接影响到盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,妨碍卵巢组织的营养供给,久而久之影响到卵巢的正常功能。

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      手机、电脑、液晶电视屏幕等电子设备的辐射都不小,多多少少会给身体造成一定伤害。而且有研究表明,电脑辐射会影响卵子的质量,但是,现代社会由于工作和生活需要,想要完全避免辐射又不太可能,为了保护卵巢,我们只能尽可能的少用这些电器,不用电脑时及时断开电源。

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      大多数女性朋友生理期来的时候有痛经症状,有的人习惯在痛的时候吃几片止痛药来缓解痛经,但是长期吃止痛药止痛会抑制人的大脑神经,从而妨碍卵巢的活性,影响卵巢发育。

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      产后一定要坚持母乳喂养,并尽量延长哺乳的时间,不仅能够给宝宝足够的营养补充,对自身的卵巢也会起到一定的保养作用,得卵巢癌的比例会大大降低。

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      由于青春期卵巢功能及排卵机制尚未完善,由于学习压力大、精神紧张或剧烈运动、营养不良等,导致卵巢功能失调、性激素分泌失常而出现月经不规律或“青春期功能失调性子宫出血”,甚至因失血过多导致严重贫血。

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      女性25岁以后身体及器官不再发育,并且随年龄的增长卵巢开始逐渐萎缩,体内也不再分泌生理性激素,而自身原有的女性生理激素却因排卵、维持女人第二性征等活动在不断消耗,加之现代女性由于活动性强,工作压力大,生活节奏快,有的甚至有熬夜,抽烟,喝酒等不良嗜好,从而造成内分泌失调,卵巢功能紊乱。

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      45-55岁的女性由于卵巢的严重萎缩,卵巢功能急剧下降,导致卵巢功能严重不足甚至停止,直接导致的后果就是:阴道萎缩、干涩、松弛等,性生活障碍和性冷淡,月经不调、排卵率低,潮热、易怒、抑郁、失眠,体态臃肿,皮肤、毛发干燥、粗糙,明显面部皱纹、色斑。

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      维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C、维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使衰老的自由基,还能促进大肠健康,帮助排毒。

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      蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪酸,让人长胖。因此最好减少肉类食物,可以以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类作为主要蛋白质来源。

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      女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入25岁之后,每天保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能立刻体现出来,所以,豆类食物的补充应及早开始。

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