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    • 练瑜伽对卵巢有好处吗,卵巢瑜伽保养体式

      练瑜伽对卵巢有好处吗

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      练瑜伽对卵巢是有好处的。

      瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,再配合精神调整,可以疏体内器官的气血循环,调整激素分泌,特别是对月经不调,输卵管不通,产后阴道松弛,盆腔炎等有很好的效果,同时还可以加强人体的肾脏功能,恢复元气,延缓衰老。下面来给大家推荐一些保养卵巢的瑜伽体式。

      练瑜伽对卵巢有好处吗,卵巢瑜伽保养体式

      蝴蝶式瑜伽是针对女性髋部进行的训练,这个体式有助于更好的打开髋部,促进骨盆区域的血液循环。骨盆区域的血液循环加快,有助于改善女性月经不调和泌尿系统紊乱等症状,也有助于卵巢保养。

      动作解析:

      1.臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向内侧打开,双手交叉抱双脚,脚跟尽量接近会阴,脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

      2.吸气,双膝向上抬起,脊背进一步舒展。

      3.呼气,双膝尽量向地面落下,髋部打开,保持脊背伸展。

      4.重复将双膝向上抬,舒展脊背,同时呼气。

      5.重复将双膝尽量向地面压,打开髋部,保持呼吸顺畅。

      练瑜伽对卵巢有好处吗,卵巢瑜伽保养体式

      束角式缓缓扭转身体的时候,髋部和腹股沟可以得到很好的锻炼,让平时难以顾及的腹股沟也能享受运动后的舒畅,而腰腹部的器官,尤其是处于腹腔深处的卵巢可以在扭转动作中得到挤压和按摩,让这部分区域的器官可以从加速流动的血液中获取更多营养。

      动作解析:

      1.臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴,脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

      2.右手从左侧抓膝盖,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

      3.吸气,脊背舒展,呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方,保持呼吸五次,然后换另一侧。

      练瑜伽对卵巢有好处吗,卵巢瑜伽保养体式

      手抱式可以让卵巢部位的血液循环加快,让营养物质的交换变得更加频繁,让卵巢保持健康年轻的状态,手抱腿式可以缓解久坐后的腰酸背痛,非常适合长期在办公室久坐的女性。

      动作解析:

      1.束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右手肘内,双手在左小腿交叉抱小腿。

      2.吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部,小腿尽量和地面平行。

      3.保持呼吸6到10次,然后换另一侧。

      练瑜伽对卵巢有好处吗,卵巢瑜伽保养体式

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