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    • 女性多吃什么滋补卵巢 推荐4种食物抗卵巢早衰

      黑豆

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      黑豆豆浆

      配料:黑豆一量杯、水1升、冰糖适量

      烹饪步骤:

      1.黑豆清洗干净。

      2.装在量杯里然后倒入豆浆机。

      3.加入刻度在1L处的自来水。

      4.选择快速豆浆,开始。

      5.结束后,用筛网把豆渣筛去,加入冰糖。

      6.盛入碗里就可以喝啦!

      卵巢衰老属于肾虚的范畴,黑豆含有维生素E、异黄酮、等物质,是补肾佳品。常吃延缓卵巢衰老,用黑豆研磨成豆浆更易吸收,推荐姐妹们早餐常喝黑豆浆奥!

      女性多吃什么滋补卵巢 推荐4种食物抗卵巢早衰

      配料:桃胶25克、牛奶1包、冰糖适量

      烹饪步骤:

      1.准备好材料。

      2.桃胶进行泡发,泡发时间为8小时以上。

      3.泡发结束的桃胶,用手温柔洗净,摘去粘上面的杂质,漂去漂浮物。

      4.将桃胶放到锅中,加适量清水,大火烧开后小火炖40分钟。

      5.加入牛奶,水滚后炖小火炖半小时。

      6.冰糖最后15分钟下,把握不好甜度,先下少点,尝过,不够再加量;

      7.美容养颜,价廉物美。

      卵巢的衰老胶原蛋白就会流失从而导致皮肤的粗糙。牛奶中富含丰富的乳清钙、蛋白质和维生素B。这些元素都有保护皮肤,抗皱和改善粗糙的作用。

      配料:菠菜200克、大葱10克、姜10克、盐3克、葱麻油15克、辣椒油5克、香油少许、油炸花生米适量、熟核桃仁适量、黑白芝麻少许、香醋10克、味精2克、自制剁椒少许

      烹饪步骤:

      1.菠菜择洗干净,干部与叶子部位分开控水备用。

      2.锅中烧开水,先把菠菜杆放进去焯1分钟,接着把叶放进去一起焯水2分钟,变深绿软即可捞出放凉水中拔凉。

      3.过水的菠菜控水,轻攥出多余的水份放进大碗里。

      4.炒熟的核桃仁花生米和黑白芝麻放进大碗里。

      5.加葱姜丝,辣椒油,葱麻油,盐,味精醋,拌匀,最后进香油。

      6.拌好的菠菜盛入一个小碗里,用勺子压紧。

      7.然后倒扣在盘子里,撒点剁椒末白芝麻点缀。

      8.翡翠碧绿的拌菠菜可以食用了!

      叶酸是补血不可缺的物质,可减小患卵巢癌的风险。菠菜中含有大量叶酸,常吃菠菜吸收叶酸又补血奥!

      配料:猕猴桃1000克、冰糖400克、柠檬半个

      烹饪步骤:

      1.准备食材:猕猴桃买来是硬的,把一个苹果和猕猴桃放在袋子里(也可以放香蕉催熟),放在温暖的地方,两三天就能软了,不过做果酱用硬点的也可以。

      2.猕猴桃洗净,切去两头,用勺子沿皮肉相连的地方转一圈。

      3.一个猕猴桃就完整的去了皮。

      4.将猕猴桃切开,去掉里面的芯。

      5.切成小块,放入碗中。

      6.全部切好后,放入冰糖。

      7.将半个柠檬的汁挤入碗中。

      8.搅拌匀后包保鲜膜静置12个小时以上,气温是10度左右,就在室温放着,亲那如果温度高,放入冰箱冷藏即可。

      9.将盛果酱的瓶子用沸水消毒,倒扣,控干水分(就用酸奶瓶喽)。

      10.这是腌了一晚的果肉。

      11.将果肉及汤汁放入干净的锅内,中火煮沸转小火。

      12.撇净浮沫。

      13.用勺子挤压果肉,呈泥状,不停地搅动果肉,以防粘锅。

      14.直至水分熬干,果酱顺着铲子缓慢流下,果酱就做好了(大约需要四十分钟),关火。

      15.趁热将果酱装入瓶中。

      16.包上保鲜膜,盖好盖子,彻底放凉后,放冰箱冷藏储存。

      17.吃时用干净的勺子盛出,抹在面包上,香甜可口。

      预防卵巢衰老需要摄入大量的维生素C,来抵抗表皮细胞氧化。多食维C还能够减少色斑出现。 水果中猕猴桃富含的维C可谓是最高,不要小看这颗猕猴桃的营养价值呦!

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