原题目:预防近视眼,你能那样做

前言

新冠肺炎肺炎疫情期内,少年儿童青少年儿童电子设备应用增加、户外活动游戏降低,提升了近视眼产生和进度的风险性。为具体指导肺炎疫情期内少年儿童青少年近视眼防止,國家卫生健康委疾控局机构安医大卫生制度学校、北京市市疾控中心、上海眼睛疾病预防管理中心、北京大学人民医院眼视光管理中心制订并下发了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》,并依据常态疫情防控局势和复课复学状况,立即开展升级调节。

一、线上学习期内近视预防

(一)电子设备使用时间规定。

线上学习期内,应限定线上学习的电子设备使用时间。

1.线上学习時间,中小学生每日不超过2.5钟头,每一次不超过二十分钟;中小学生每日不超过4钟头,每一次不超过三十分钟。

2.降低线上学习外的视频時间,除教育局分配的在线教育時间外,别的主要用途的视频時间每日总计不超过1小时。

(二)电子设备挑选和放置规定。

线上学习期内,要需注意用眼卫生,保证有效挑选和应用电子设备,保证科学用眼。

1.电子设备的挑选

(1)尽量挑选显示屏电子设备,优先选择顺序为投影机、电视机、台式机、笔记本、平板、手机上。

(2)应挑选屏幕辨析率高、画面质量合适的电子设备。

(3)应用电子设备时,调节亮度至双眼觉得舒服,不必太亮或过暗。

2.电子设备的放置

(1)电子设备放置部位应绕开窗子和灯光效果的照射,显示屏侧对窗子,避免显示屏返光刺激性双眼。

(2)应用投影机时,收看间距应在3米之上;应用电视机时,收看间距应在显示屏直线间距的4倍之上;应用电脑上时,收看间距应在50公分(约一肱骨长)之上。

(3)电子设备(如电脑上)放置时,应确保其显示屏上方与眼水准视野齐平。

(三)读写能力姿态。

线上学习期内,少年儿童青少年儿童应立即调节假期学习分配,保证下列读写能力规定。

1.收看显示屏上课时,可维持肩膀释放压力,上后背拓展,手臂与上臂成九十度角,腕释放压力,标准地吸气。

2.收看视频做作业时,读写能力姿态要维持“一尺、一拳、一寸”:双眼间距书籍约一尺(约30厘米),人体间距写字台约一拳,拿笔手指头间距笔头约一寸。

3.不在床上或沙发上视频学习培训。

(四)眼释放压力。

线上学习期内,提升活跃性作息时间不但能够 释放压力睫状体、缓解眼睛疲劳,还能够缓解人的大脑的疲惫、提升学习兴趣、克服紧张心态。

1.持续视频学习时间超出20-三十分钟,最少活跃性歇息十分钟。

2.视频学习过程中,有目的地稍用劲闭上眼、睁开眼睛,前后左右旋转目光,放松眼睛。

3.网上学习之余屈伸腰臂,可在房间内行走、做体操、下蹲运动、俯卧撑等;清理两手后做眼保健操;立身窗边、生活阳台或门口,向远方(6米之上)远眺。

4.家居防护期内可根据生活阳台、窗前或自己院落“目”浴太阳,触碰光源。

(五)光照与照明灯具规定。

肺炎疫情期内,家中是少年儿童青少年儿童日常生活和学习培训的关键场地,家中光照和照明灯具情况对少年儿童青少年儿童的用眼卫生尤为重要。

1.将写字台摆在窗子旁,使写字台短轴与窗子竖直,大白天去看书书写时光源应当从书写手的同侧射进。

2.若大白天去看书书写时光源不够,可在桌上放置小台灯輔助照明灯具,置放部位为书写手的同侧正前方。

3.夜里去看书书写时,要应用写字台小台灯和屋子大灯,并恰当置放小台灯。

4.家中照明灯具灯源应选用三基色灯源照明灯具,小台灯led色温不适合超出4000K。

5.家中照明灯具不适合应用裸灯,即不可以立即应用led灯管或电灯泡,而应应用有灯盖维护的led灯管或电灯泡,保护视力不会受到炫光危害。

6.防止桌上置放玻璃或别的非常容易造成炫光的物件。

(六)家中书桌椅板凳调节。

为保证少年儿童青少年儿童在家里可以维持恰当的读写能力姿态,降低学习培训疲惫,父母应是小孩出示适合的书桌椅板凳。

1.针对有可调书桌椅板凳的家中,依据“栖于桌椅/椅子上大腿根部与小腿肚竖直、背伸直时手臂松驰其胳膊肘在桌面上下列3-4厘米”的标准,调整桌椅板凳高宽比。

2.针对沒有可调书桌椅板凳的家中,依据上述标准多方面调节。若餐桌过高,则尽量应用高一点的桌椅,并在脚底垫一坐垫,使脚能平放到坐垫上,大腿根部与小腿肚竖直。餐桌或桌椅过矮时,将餐桌或桌椅抬高。

(七)科学安排每天日常生活。

肺炎疫情期内家中应构建优良的气氛,父母协助小孩保持学习规律性与生活规律,确保小孩作息规律、睡眠质量充裕、精力主题活动适当。

1.每日确保充足的睡眠時间,中小学生应做到10钟头,中小学生9钟头,高中学生8钟头。

2.家居学习培训时,应防止产生晚睡晚起等坏习惯,以降低对人体生物钟的影响。

3.父母应催促小孩保持学习规律性与生活规律,多进行交互性趣味小游戏,提高亲子游沟通交流。

4.少年儿童青少年儿童每天帮助父母做适当的家务,比如清洁卫生、收拾房间、刷碗、煮饭等。

5.父母可分配小孩在小区域内开展户外活动游戏,进行跳蝇、拍球、打乒乓球、健美操等主题活动。

(八)留意手卫生和眼身心健康。

维持手生活习惯是确保眼身心健康的关键要素,勤洗两手可预防病毒感染细菌性感染,合理防止眼周传染性疾病。

1.餐前便后、出门回家了后要洗手消毒,选用“7步洗手法”并确保20秒之上的時间。

2.无需手揉眼睛。

3.假如双眼出現发干、不适感、有灼热感、痒感、眼睛怕光、眼睛发红、眼睛痛等病症时,应终止视频个人行为。如病症不可以减轻,必需时到医院就医。

4.发觉少年儿童歪脖子视力模糊、经常眯着眼和挤眼等与近视眼有关病症时,应适度歇息和健身运动,必需时到医院就医。

二、复课后近视预防

复课后,塑造和保持稳定的眼睛疲劳习惯性,伴随着教学课堂逐渐世界多极化,院校应降低电子设备应用,修复眼睛保健操规章制度,出示优良的光照照明灯具标准,立即调节学生课桌椅,提升太阳光标准下户外活动游戏。

(一)培养好的眼睛疲劳个人行为。

优良的眼睛疲劳个人行为可缓解用眼睛疲劳、降低双眼过多调整,复课后保持稳定的眼睛疲劳个人行为。

1.读写能力姿态维持“一尺、一拳、一寸”。

2.读写能力時间30-40分钟后要活跃性歇息十分钟,眺望。

3.没有行走时、照射阳光底下和动荡不安的车箱内去看书与玩手机。

(二)降低电子设备的应用。

长期应用电子设备会导致眼周不适感,并提升近视眼风险性。复课后少年儿童青少年儿童应立即降低电子设备使用时间。

1.应用电子设备课堂教学不超过课堂教学总时间的30%,正常情况下选用纸版工作。

2.非学习培训目地应用电子设备,一次不适合超出15分钟,每日总计不适合超出1小时。

3.年纪越小的少年儿童应用电子设备的時间应越低。5岁下列的学龄儿童应尽量减少曝露于手机上、电脑上等视频自然环境,父母该起带头作用。

(三)眼睛保健操。

长期性、标准地进行眼睛保健操对预防近视眼有重大意义,复课后院校应修复上中午课间活动眼睛保健操规章制度。

1.做眼保健操前完全清理两手。

2.可采用不触碰眼周的“眼放松操”“爱眼操”。

(四)课室光照照明灯具。

院校应出示优良的光照照明灯具标准,保证学员读写能力时光源充裕。

1.一般课室课桌面上的均值光照强度不小于300 lx,且不超750 lx,光照强度匀称度不小于0.7。

2.一般教室的黑板应设部分照明设备,其均值光照强度不小于500 lx,且不超1000 lx,光照强度匀称度不小于 0.8。

(五)院校学生课桌椅调节。

学生课桌椅应该和少年儿童青少年身高配对,依照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》(GB/T 3976-2014)规范调节课室学生课桌椅。

(六)提升太阳光标准下户外活动游戏。

户外活动游戏是非常简单、合理的预防近视眼的方法,充足触碰太阳能够 合理地预防近视眼产生和发展趋势。

1.肺炎疫情期内院校体育课程和三十分钟大课间应在户外开展,错时、避峰,提升学员户外活动时的间距。

2.每日确保2钟头之上的户外活动游戏時间,提倡近视眼少年儿童青少年儿童每日户外活动游戏3钟头之上。

3.复课后倡导少年儿童青少年儿童根据徒步幼儿园接送、课间活动摆脱课室、中午下课后先开展户外活动游戏后进行课外作业等方法,提升室外太阳触碰時间。

三、肺炎疫情期内学员眼睛视力检测和屈光筛选

复课后进行眼睛视力检测和屈光筛选,遵照《中小学生视力筛查规范》(WS/ T 663-2020),应搞好各类疫防对策,避免感染。院校应在卫生健康单位的具体指导下开展学员眼睛视力检测和屈光筛选,健全预防近视档案资料,及时处理学员眼睛视力欠佳和近视眼。

(一)进行眼睛视力检测和屈光筛选。

1.立即备案眼睛视力检测結果,健全预防近视档案资料。

2.统计分析院校各学段学员眼睛视力欠佳和筛选性近视率,并与上本年度当期较为。

3.向家长留言学员预防近视信息内容并具体指导父母进行近视防控工作中。

(二)查验场所的规定。

应尽量在室外体育场或大运动场馆等场地开展,维持室内通风。

(三)检查员的规定。

检查员应了解感柒防治用具的标准应用和有关规定,配戴一次性工帽、一次性医用外科口罩、一次性手套,衣着工作服装,严苛留意手卫生。

(四)检查设备的规定。

1.视力检测时常用遮眼板应“一人一消”,或选用一次性纸版遮眼板、“一人一个”。

2.屈光查验时要搞好屈光诊断仪机器设备表层消毒杀菌,与身体触碰的一部分要保证“一人一消”。

3.保证检查设备中间的间距在1.5米之上。

(五)被检学员的规定。

1.被检学员查验全过程应戴好一次性口罩,无需手触碰双眼及周边,查验完毕后(交了检验单)应按“七步洗手法”清洗两手。

2.科学安排学员的查验時间,分批号、分时间段开展,保证被检查员1.5米之上间距,尽量减少学员等候查验时重合交汇处的時间。

四、肺炎疫情期内配眼镜安全卫生

(一)近视眼矫正。

肺炎疫情期内,近视眼的少年儿童青少年儿童,如眼睛视力不高危害到学习培训或日常生活,则必须开展近视眼矫正。

1.近视眼镜是少年儿童青少年儿童最安全性的近视眼矫正方式,理应依照配眼镜药方来验配近视眼镜。

2.不倡导佩戴隐形眼睛。因操纵近视眼必须佩戴ok镜等独特种类的隐形眼睛,务必严苛遵循医生叮嘱。

3.摘戴隐形眼镜以前务必确保手臂清理,严苛依照“7步洗手法”清洗两手。

(二)配眼镜。

肺炎疫情期内,少年儿童青少年儿童的基本眼睛视力复诊、配眼镜等,提议延期就医。如因眼睛视力下降危害学习培训须经配眼镜,应到技术专业的医院眼科或眼视光管理中心就医。

1.提早掌握医院门诊就医信息内容,按医院门诊规定开展预定,便于分时间段避峰就医,防止感染。

2.在预约就诊全过程中,搞好安全防护,听从医务人员的管理方法。在人员密集或未到就医時间时,提议预埋联系电话,在户外或工作人员较少的地区等候电话通知就医,防止工作人员集聚。

3.定点医疗机构在候诊室地区及屈光诊断室的适度部位贴到新冠肺炎安全防护手册及本人防护标准和消毒流程。

4.就医全过程中,少年儿童青少年儿童和医护到家父母均应佩戴口罩,相互配合测体温,属实告之医师搞好肺炎疫情基本信息备案,相互配合医师应用非触碰骨科器材进行查验。

5.定点医疗机构应科学安排就医查验時间,确保诊断室“一室一医一患”及候诊室地区处在自然通风自然环境下,尽量减少病人中间在候诊室区重合交汇处的時间。

6.医务人员应灵活运用屈光查验前准备工作,搞好检查设备表层消毒杀菌,与身体触碰的一部分均消毒杀菌,保证“一人一消”,避免感染。

7.在屈光查验全过程中,降低多余的语言沟通交流,与医务人员近距零距离沟通交流时,尽可能维持在1.5米之上。

8.就医完毕后,立即离去就医地区,对与检查设备等有触碰的位置充足擦洗消毒杀菌。

来源于:疾病防治操纵局官方网站

制做:中国共产党平凉市委市政府通信管理局

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